mentes

Pár hete feltöltöttem egy videót az Instagram tréningre az egyik ügyfelemmel. A kíváncsi? Hogy közben csinálta terhes. Sok hozzászólás érkezett hozzám.

Egyesek "a kezüket a fejükhöz teszik", amikor az edzést nézik. Ez a reakció meglehetősen általános. Még mindig nem szoktuk látni a terhes nőt az edzőteremben, megmutatni a pocakját és adni a fitnesz. Az az ötlet, hogy terhesség alatt nem ajánlott a testmozgás, már a múlté: A terhes nő nem fogyatékkal élő nő.

Az utóbbi időben sok olyan híresség (színésznő, modell, énekes ...) döntött úgy, hogy a szülést megelőző hónapokban folytatja képzését, és megmutatta azt közösségi hálózataiban. Semmi köze ahhoz, hogy közszereplők legyenek, akiknek gondoskodniuk kell testalkatukról. És amit sokan nem tudnak, az az, hogy a terhesség hónapjaiban több előnye van, mint problémája a sportmunka folytatásának.

Először is, minden nő, aki terhes, a nőgyógyászának nyomon követése. Ő az, akinek az utolsó szava van, és szabad utat enged az edzéshez, vagy az, hogy a fitneszfüggők folytathatják edzéseiket.

Ha az orvos rendben van, akkor azt javaslom, hogy ha korábban sportoltál, akkor az első három hónapban úgy edz, mintha nem lett volna terhes. Ha Ön egyike azoknak, akik korábban nem gyakoroltak, és merik jobban viselni a terhességet, akkor az ideális, ha az első trimeszterben napi 30 perces sétákra összpontosít, legalábbis a 12. hétig. Már a második trimeszterben amikor el kell kezdenünk konkrétabb és ellenőrzött munkát végezni.

Összefoglalva, és így láthatja, mi van sokkal több jó, mint rossz, Több pontot jelölök a terhesség alatti edzés mellett:

És végül, ami sok nőt leginkább foglalkoztat: a tónusú izmok jobb és gyorsabb gyógyulás a szülés után.

És még sorolhatnám még ...

Legyen egyértelmű: Ha már korábban sportoltál, akkor terhes állapotban nem szabad abbahagynia. Fitness, úszás, jóga, pilates ... Megteheti és meg is kell tennie. Igen valóban! Mindig olyan szakemberrel, aki lépésről lépésre irányítja Önt, hogy minden tökéletes és kockázatmentes legyen. És mindenekelőtt ismételje meg abban a pillanatban, amikor egy nőnek abba kell hagynia az edzést, az orvos azt mondja neki.