Fotó: DREAMSTIME/END
2017. január 31, 12 óra.
Az egyik fő kétség, amely akkor támad bennünket, amikor úgy döntünk, hogy formába lendülünk a hason keresztül, a felszínre vonatkozik, amelyen elvégezhetjük őket, ezért ma egy kicsit személyi edzőként szerzett tapasztalataimból fogok elmagyarázni, ami leginkább ajánlható.
Hasi gyakorlatokat merev felületen és ideális esetben szőnyegen végezhet. Ha nincs egy kéznél, elegendő egy egyszerű törülköző, hogy ne érintkezzünk közvetlenül a talajjal.
Az edzőtermekben ezeket a gyakorlatokat általában a hasi padokon végzik, és vannak emberek, akik inkább a kényelem kedvéért szeretik őket, és mivel azt mondják, hogy lehetővé teszik számukra a legkülönbözőbb fekvőtámaszok elvégzését.
Azonban egyre többen ellenzik ezt a képzési módszert. A hasi dőlésszög egyik fő hátránya az a testtartás, amelyet a tevékenység végzéséhez alkalmazunk, vagyis az, hogy a lábak be vannak nyomva az erre a célra tervezett hengerekben, amelyek bizonyos módon arra kényszerítik a lábakat, hogy tevékenységet, nagy nyomást gyakorolva rájuk.
Nem szabad megfeledkeznünk a hátról, különösen az ágyéki területről, amelyet gyakran befolyásol a gyenge testmozgás. A hát alsó része túl ívelt, amikor a gerincnek a lehető legegyenesebbnek kell lennie az egész tevékenység során.
Tehát ezekre a sajátosságokra való tekintettel jobb, ha közvetlenül a padlóra megy.