A hasizmok mindig olyan témák, amelyek napirend szerint zajlanak, és ez a testrész, amelyet a legnehezebb dolgozni és az egyik legtöbb fejfájás, és hogy mindannyian jól akarunk érezni magunkat. meghatározott, meghatározott has és zsír nélkül.

dőlt

A hasi edzés során leggyakrabban használt gyakorlatok közül azok, amelyekben végezzük ferde pad. Általában az összes edzőteremben van egy olyan terület, amely lehetővé teszi a has képzését, és ezen a helyen általában ilyen típusú padokat találunk, amelyeket sokan használnak rutinjaikban, de amelyek ártalmasabbak, mint előnyösek lehetnek, ha lapos és jól felszerelt. dolgozott gyomor.

A lejtős hasi munka nagyon gyakori gyakorlat a sportolási szokásokban, és klasszikus, ha a hasi edzésről van szó. Mivel a fizikai aktivitás létezik, a hasizmaid így működtek, de ennek nem kell a legjobbnak lennie, mivel egyre több van hangok, amelyek ellentétesek ezzel a módszerrel edzés annak következtében, hogy milyen agresszív testünk különböző részei, amelyek részt vesznek ebben a gyakorlatban.

A lejtős hasi pad egyik fő hátránya az általunk elfogadott álláspontot a tevékenység végzéséhez, és tény, hogy a lábakat az erre a célra kialakított görgőkbe nyomják, amellyel bizonyos módon arra kényszerítjük, hogy a lábak a tevékenység részei legyenek, és a nyomás nagy részét rájuk terheljük. Pontosabban, a psoapok megkapják ennek a nyomásnak a részét, amelyet hasi edzéssel gyakorolnak, ez a terület hatással lehet, mivel az a mozgás, amelyet a lejtőn fekvő padon hajtunk végre, túl hosszú, amikor a hasi munkánál a legcélszerűbb a koncentráció mindkét mozgásban és útvonalon.

Nem szabad elfelejteni a hátsó, hogy sokszor rossz végrehajtás érinti. Konkrétan az ágyéki terület az, amely a legjobban szenved ennek a gyakorlatnak az előfordulása miatt, mivel a legtöbben, akik ezt csináljuk, gyakran hajlamosak túlságosan leereszteni a hátunkat azzal a tendenciával, hogy ez azt jelenti, hogy a lábakon és a háton minden nyomást megterhelünk., amellett, hogy túlságosan ívelt ez a rész, amikor a gerincnek a lehető legegyenesebbnek kell lennie az egész tevékenység során.

Sokan elgondolkodnak azon, hogy elvégezhetik ezt a gyakorlatot anélkül, hogy teljesen leeresztenék a hátat, és így lerövidítenék az útvonalat a nagyobb koncentráció érdekében. Természetesen ez egy jó intézkedés, hogy a lehető legkisebbre csökkentsük a gyakorlat végzésének veszélyeit, de még így is a hátán szenved a nyomás. Emiatt tanácsos más típusú, a hasi terület számára előnyösebb gyakorlatokat végrehajtani, amelyek intenzívebben és kevésbé agresszív módon végzik a test többi részét.

A hasizom gyakorlása a padlón jó lehetőség lehet az esetleges hátproblémák elkerülése érdekében. Fontos, hogy erre odafigyeljünk, mivel sok klasszikus hasi edzés rutin túlságosan magában foglalja a hátat és apránként károsítja azt.