Frissítve 2019. május 16, 09:23

földjére

A gyógytornász, Silvia Soriano elmagyarázza, hogy ennek az "izmos függőágynak" a gondozásával hogyan tudjuk elkerülni az inkontinenciát, a prolapsust és akár a hátfájást.

Silvia Soriano gyógytornász, mester fokozattal rendelkezik csontritkulással. Jelenleg a zsigeri oszteopátia mester fokozatának koordinálása a barcelonai Autonóm Egyetemen és az Egara Osteopathia Klinika irányítása. Ennek a gyakran elfeledett izomszerkezet szakértőjeként ebben az interjúban elmagyaráz mindent, amit fontos tudni.

A medencefenék megakadályozza az inkontinencia és a prolapsust

-Mi a medencefenék?

–Az izom-, arc- és szalagstruktúrák összessége, amelyek alacsonyabban zárják le a medencétizom függőágy"A záróizom és a stabilizálás funkcióját tölti be. Két síkra oszlik: a mélyre, amely a zsigeri támaszt végzi, és a felszínesre, amelynek feladata a záróizmok kontinenciája vagy bezárása.

–Milyen típusú változások befolyásolják általában?

–A klasszikus változtatások inkontinencia és a süllyedés.

Inkontinencia a záróizmok kontrolljának elvesztése, és különféle típusokba sorolható: stressz inkontinencia, olyan erőfeszítésekhez kapcsolódva, mint a sport, a köhögés vagy a tüsszentés; sürgősségi inkontinencia, tekintettel a fürdőszobába való sürgős szükségességre és a vizelet elszigetelésének elvesztésére; és a kevert, ahol mindkettő keveredik. Vannak más típusú inkontinencia is, például széklet vagy gáz.

Prolapsok ezek a szervek elmozdulása vagy elesése; általában a hólyagból, a méhből, sőt a végbélből is. Ennek oka a mélyen stabilizáló izomzat vagy az ezeket a szerveket támogató fasciális és szalagos rendszer meghibásodása.

Jade tojásokkal erősítse meg a medencefenékét

Ami a medencefenéken történik, az más izomszerkezetekre is hatással van

–Ha a medencefenék nincs tonizálva, hogyan befolyásolhatja a test többi izomszerkezetét?

–Mivel a medencefenék kölcsönhatásba lép a csontos medencét alkotó egyéb struktúrákkal (beilleszkedik a szeméremcsontba, az ischialis tuberozitásokba, a coccyxbe és a keresztcsontba), számos változáshoz vezethet:

• A gerinc vonatkozásában minden diszfunkció feszültségvonalakat generál, amelyek az egész izomban reprodukálódnak és továbbjutnak. Más szavakkal, az alsó mechanika bármilyen rendellenessége növekvő mechanikai igénybevételt jelent.

• A pelvitrochanterus izomzatával kapcsolatban befolyásolhatja a csípő rotációs mechanikáját.

• A mély hasizmok vonatkozásában a keresztirányú, ferde izmokkal való együttmûködés következtében a medencefenék összehúzódása esetén ezekben a szerkezetekben is összehúzódás történik.

• A hasüreg válaszfalai (a perineum, a rekeszizom, az ágyéki izmok és a hasfal) vonatkozásában, amelyekkel szinergiában működik, ha ezen partíciókban nincs stabilitás vagy koordináció, egy másik hatással lesz rájuk.

10 gyakorlat a medence megismeréséhez és érzéséhez

A medencefenék problémája az egész gerincet érinti

–Milyen mértékben befolyásolhatják a medencefenék változásai a gerincet?

–Az anatómiai mozgásszervi kapcsolat mellett kapcsolat alakul ki a gerinc szalagos és aponeurotikus szerkezeteivel is. A medencefenék hátsó behelyezési szalagja, az anococcygealis szalag az agyhártyák végződéséhez kapcsolódik, amelyek a gerincvelő csatornáját szegélyezik és az agyüregbe nyúlnak. Így az erővonalak és a feszültségek a gerincoszlopon keresztül terjednek, ami feszültségek és aszimmetriák mechanikájában.

–Hogyan befolyásolhatja a medencefenék diszfunkciója a csípő izomzatát?

–A medencefenék mélysíkjának beillesztése a medencefenék izmaihoz, például a belső obturatorhoz viszonyítva történik. Ez azt jelenti, hogy a diszfunkció, a hipertónia vagy a hipotónia negatívan befolyásolhatja a csípőizmokat. Valamint leereszkedik és befolyásolja az alsó végtagot, mechanikai adaptációkat okozva. Összegzésképpen elmondható, hogy a medencefenék megváltozása emelkedő vagy ereszkedő elváltozásláncokat generálhat.

Tud-e egy terhes nő jógázni?

És fordítva ... ostorcsapás érinti a medencefenéket

–Más sérülések, például ostorcsapás, befolyásolhatják a medencefenéket?

- Természetesen igen, és az ostorcsapás-ügy nagyon jó példa erre. Ennek a traumának a nyaki szinten történő mechanikus tapadása a gerincoszlop többi szegmensébe, beleértve az ágyékot is, átkerül, amely közvetlenül kapcsolódik a medencefenék hátsó behelyezéséhez. És figyelembe kell venni, hogy az átvitel nemcsak az izomrendszeren vagy az ínszalagos rendszeren keresztül zajlik, hanem a neuromeningealis rendszeren keresztül is. Még változások is keletkeznek a központi idegrendszerben és a neurohormonális rendszerben.

5 jóga póz a terhesség okozta kényelmetlenségért

Mi történik a szülés vagy császármetszés után

–Mi árt a medencefenéknek?

–Először sorrendben a szülészeti traumáról beszélünk. Például a csipesz és egyéb eszközök a csecsemő helyzetének módosítására. Továbbá a epiziotómiák, amelyek a perineum apró vágásai az üreg növelése és a szállítás idejének javítása érdekében. A Császármetszés, A bőrt, az izmokat és a hashártyát keresztező suprapubikus bemetszés nemcsak a hasfalat, hanem az üreg egy másik fasciáját is érinti. Még inkább, ha a heg rostossá válik. Ezen a területen a gyengeség lumbális hipertóniát vagy a fájdalom okozta testtartási adaptációt eredményez. Ezek a gerinc görbületének kijavítását okozhatják, esetleg korongbetegséghez, például porckorongsérvekhez és nyúlványokhoz vezethetnek. Ezt a rugalmasság fejlesztésével és az izmok megerősítésével kell kezelni a bemetszés helyén. És fizioterápiás és oszteopátiás technikákkal, valamint testmozgással történik.

–Mit ajánl ezekben az esetekben?

–A terhesség a test fiziológiai állapota, nem pedig állapot vagy patológia. Ezért folytatni kell a mindennapi életet, és fizikai tevékenységeket kell folytatni, elkerülve a hatásokat. Diagnosztikai szinten azt javaslom, hogy ellenőrizzük a medencefenék állapotát a terhesség előtt, abban az esetben, ha olyan problémák merülnének fel, amelyeket korán kezelni kell, és olyan terápiás technikákat kell alkalmazni, amelyek később nem lesznek megfelelőek a terhesség alatt. A terhesség alatt kontrollt hajtanak végre, és a végén elvégzik a szülés utáni értékelést, nagyon fontos: a medencefenék tónusossága, izomerő, hipertónia vagy hipotónia, ha van könny vagy epiziotómia stb.

–Mely szakemberek végzik a medencefenék felmérését?

–A leggyakoribb a szülész nőgyógyász. Azonban egy oszteopátiás gyógytornász végezheti el. Természetesen az ideális, hogy a szakember a területre szakosodott. Ha oszteopata vagy, fontos megbizonyosodnod arról, hogy egészségügyi szakmán alapul-e, például orvostudományon, fizioterápián vagy ápoláson, és hogy ezután elvégezted-e az oszteopátia mesterképzését, mert akkor megkapod a megfelelő felkészülést, a rendszer globális ismeretében, amely lehetővé teszi a teljes diagnózis felállítását. Ezt az értékelő munkát egy terápiás munka kíséri, amelybe a jóga gyakorlása belefér.

A jóga segíti a medencefeneket

–Miben segíthet a jóga?

–Míg más gyakorlatokban ez általában egy elfelejtett szerkezet, a jógában vannak olyan testhelyzetek, amelyek ennek az izomzatnak a tudatos összehúzódásával járnak. Ez nagyon hasznos. Lehetővé teszi, hogy beilleszkedjen testrendszerünkbe, ami fontos az idegrendszerünk számára, hogy megtanulja végrehajtani összehúzódását és a napi tevékenységek résztvevőjévé tegye. De nem egy izomnak kell tartósan összehúzódnia. Meg kell tenni tudatos, spontán és rövid összehúzódások (3 és 6 másodperc között).

Ezért fontos a végrehajtás személyre szabott értékelés és alkalmazza a gyakorlatot, figyelembe véve, hogy van-e hipertónia vagy az izomzat hipotóniája, vagy más biomechanikai jellemző. Például, ha hipertóniát észlelnek, először ennek a szerkezetnek a rugalmasságán kell dolgozni. Míg a hipotónia kezelésénél annak erősítése a cél.

A PhysiomYoga Professional ideális képzéssel rendelkezik a medencefenék terápiás megközelítéséhez.