Olyan eszköz, amely segít elérni a céljait, mert a formába lendülés sokkal könnyebb, ha a megfelelő eszközökre támaszkodik
A nyár után több mint valószínű, hogy az új tanfolyam egyik célja az, hogy olyan edzésprogrammal kezdjük, amely segít abban, hogy fittek legyünk, és lehetővé teszi, hogy egészségesebbnek és erősebbnek érezzük magunkat. Ehhez a kiegyensúlyozott étrend mellett, amelynek mindig az iránymutatásunk bármilyen módosításának alapját kell képeznie, egy edzésnapló lehet az egyik legjobb eszköz, amellyel nem csak számíthatunk értékelje az előrehaladásunkat, hanem a mindennapok megszervezését is a sportban.
?Hogyan kezdjük?
Az első lépés egy jegyzetfüzet beszerzése, amelyet naplóként fogunk használni. Ez abban az esetben, ha inkább az információkat írjuk bele, bár ha inkább a digitális korszak vagyunk, igénybe vehetünk egy olyan alkalmazást, amely erre a célra szolgál. Miután eldöntöttük ezt a kérdést, fontos, hogy minden személyes adatot felvegyünk, név, születési dátum, súly, magasság és természetesen az a dátum, amelyen tervezzük elkezdeni edzésünket. Ha van olyan skálánk is, amely pontos adatokat kínál az izomtömegünkről, a víz százalékáról vagy más adatokról, akkor azt is fel kell venni, így az információk sokkal teljesebbek lesznek. Ugyanígy meg kell jegyezni a kontúrjaink méréseit is, mert a képzés során azok módosulnak. Végül egy aktuális fénykép nem hiányozhat a napló elkészítéséhez.
A napló megszervezése
Miután tisztában vagyunk a napló első lépéseivel, jön a legösszetettebb rész, egy rutin megszervezése. Fontos tűzzön ki célokat, amelyek alapján edzéstervet hajtanak végre, valamint megfelelő étrendet, ami létfontosságú az egészséges életvitelhez. Amikor ez világos, meg kell írnunk nemcsak a gyakorlatok típusát, amelyeket tervezünk, és az időt, amelyet mindegyiknek szánunk, hanem a sport által a testünkre gyakorolt hatásokat is.
Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor tevékenységünket gyakoroljuk, rögzítenünk kell a következőket: általunk elvégzett gyakorlatok, ismétlések, idők és érzésünk. Lehet, hogy fáradtak vagyunk, és nem reagálunk ugyanarra, máskor pedig energikusabbnak érezzük magunkat. Megjegyezve hagyva ellenőrizhetjük az evolúciót az idő múlásával, és így a gyakorlatokat saját állapotunkhoz igazíthatjuk.
A legfontosabb, hogy az edzőnapló hatékony legyen, a következetesség. Hiába kezdeni nagy erővel, és hamarosan félretenni. Fontos venni tudatában annak, hogy ez nagyon hasznos eszköz önmagad jobb megismeréséhez és tudni, hogy mi felel meg legjobban a testünknek.
- Az edzés, hogyan kell szervezni a terhelést Nagy teljesítmény
- Az elhízás kezelése; s izomedzés Fitness hírek a Diario de Navarrában
- A béka rúgása, vagy hogyan lehet elveszíteni a hasát anélkül, hogy pénzt költenénk az edzőteremben FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Az igazság a sportitalokról, és hogyan lehet otthon elkészíteni; Forradalmi fitnesz
- A szójaszósz egészséges Igen, de csak akkor, ha tudja, hogyan kell kiválasztani El Diario Vasco