Ma jövök egy fitnesz recept ideális azokhoz a reggelikhez vagy villásreggelihez otthon, azokra a napokra, amikor valami másra vágyik reggelire, valami finomra, de mégis gondoskodik magáról ...

A csillag összetevője a teljes rozsliszt, bár ehhez a recepthez agave szirupot is használunk, nagyon alacsony glikémiás indexű édesítőszert, tojást és tejet, esetemben szóját, de használhatunk mandulát, zabot, kecskét. Akit a legjobban szeretsz létrehozni rozs palacsinta!

Ebben a reggeliben:

  • Tejtermékek. Magas fehérjetartalmú görög joghurtot fogunk használni, amelyhez két evőkanál chia magot adunk.
  • Gyümölcs. Narancs- és klementinlé mellett döntöttünk. Vitaminok egy csőhöz! Bár jobb, ha inkább megrágja a gyümölcsöt, nem pedig meg issza.
  • Lassú felszívódású szénhidrátok. Az agavé sziruppalacsinták sok energiát adnak nekünk egész reggelre.

Megvan minden? Elkezdtük!

fitness

Mérünk 1 csésze teljes rozslisztet, 1 csésze tejet, 1 tojást és 2 evőkanál agave szirupot (vagy ízlés szerint édesszájúaknak)

Öntsük a turmixgép pohárába, és verjük addig, amíg csomók nélküli keveréket nem kapunk.

Egy serpenyőben vagy a kevés olívaolajjal kikent rácson öntsük a keveréket.

Amikor a buborékok a tetejéről kezdenek kijönni, megfordítjuk őket, és… ennyi!

Kevesebb, mint 5 perc alatt egy nagyon teljes és finom reggeli rozs palacsintából.