A fitnesz zabpehely palacsinta Nemcsak mindazoknak ajánlott, akik sportolnak és szigorú diétát követnek, ideálisak azok számára is, akik kiegyensúlyozott étrendet kívánnak folytatni, alacsonyabb kalóriabevitel mellett, nagyobb szénhidrát-, fehérje- és rostbevitel mellett.
Ez a fajta palacsinta tökéletes reggel előkészítéséhez és reggelinek szolgálni, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy megszerezzük a szükséges adag energiát, hogy szembenézzünk a nappal. Hasonlóképpen elkészíthetjük a palacsintákat ízlés szerint egészséges desszertként vagy snackként. Szeretné tudni a receptet? Olvass tovább! Ingyenes receptekben tanítjuk meg hogyan készítsünk fitnesz zabpehely palacsintát.
- 150 gramm teljes zabliszt
- 6 tojásfehérje
- 125 milliliter növényi tej
- 1 teáskanál édesítőszer
- 1 teáskanál őrölt fahéj
A teljes kiőrlésű zabpehely rosttartalma a szokásosnál nagyobb, ezért ezt a változatot fitt zabpehely palacsinták készítéséhez kell használni. Ennek ellenére elkezdtük a receptet a tojásfehérje habverésével. Ha azt akarja, hogy a palacsinta bolyhosabb legyen, elérheti a hópontot, de ez nem feltétlenül szükséges, elegendő csak fehéresre és buborékokkal feltölteni.
Hozzáadjuk az édesítőszert és a növényi tejet, és folyamatosan verjük az integrációt. Milyen tejet válasszon a fitnesz zabliszt palacsintájának elkészítéséhez? Amíg zöldséges, az igazság az, hogy bármilyen típus működik. Most a választáshoz javasoljuk, hogy vegye figyelembe az ízt, mivel a kókusztejjel készült palacsinta nem ugyanaz, mint például a szójatejnél.
Most, beépítjük az egész zabpelyhet és integráljuk. Ezután hozzáadjuk a fahéjport és tovább verjük. A fitnesz zabpehely palacsintájának legyőzéséhez használhatunk kézi vagy elektromos keverőket, bár ha a második lehetőséget választjuk, javasoljuk, hogy gondosan tegye, hogy elkerülje a hangerő elvesztését.
Maga a zab nem tartalmaz glutént, azonban a liszt előállítása során néha szennyeződhet. Ezért azt javasoljuk, hogy ellenőrizze a csomagot, hogy meggyőződjön arról, hogy gluténmentes.
Tapadásmentes serpenyőt tettünk a tűzre egy kis olívaolajjal, amely az egész alapra eloszlott. Ha forró, öntsön egy keveset a merőkanál segítségével készített keverékből, és főzze meg az egész zabpelyhes palacsintát. Amikor megfigyeljük, hogy a felületen apró buborékok kezdenek kialakulni, óvatosan megforgatjuk és a másik oldalon főzünk.
Az előző lépést addig ismételjük, amíg az összes fitnesz zabpehely palacsinta és gyümölcsdarabokkal, tetejére hengerelt zabbal vagy sovány joghurttal tálaljuk őket édes szószként. Amint láthatja, a fitt palacsinták elkészítése nagyon egyszerű, és az eredmény ugyanolyan finom, mint az eredeti recept alapján, egész tojással. A feltüntetett mennyiségekkel hat-nyolc palacsinta jön ki, attól függően, hogy milyen méretet akarunk nekik adni.
És ha más fitnesz recepteket szeretne felfedezni a reggeli elkészítéséhez, vegye figyelembe!
Ha tetszett a recept Fitness zab palacsinta, Javasoljuk, hogy adja meg palacsinta receptek kategóriánkat.