• Mi
  • Tevékenységek
    • Fedett
      • Akadémiák
      • Speciális központok
      • Sportklubok
      • Tornatermek
    • Szabadban
      • Kompetencia
      • Rekreációs
  • Táplálás
    • Kiegészítők és kiegészítők
    • Élelmiszer programok
    • Fitness receptek
  • kiegészítők
    • Készülékek
    • Felszerelés
  • Naptár
    • Teljes menetrend
    • Közelgő események
  • Bolt
  • Kapcsolatba lépni
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Fitness receptek reggelire zabpehellyel a fogyáshoz

Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

A reggelire elfogyasztott ételek megadják nekünk az „üzemanyagot” és a szükséges tápanyagokat a nap megkezdéséhez, és így teljes egészében elvégezhetjük azokat a fő feladatokat, amelyeket egész reggel teljesítünk.

Emiatt a FitWorld javasoljuk, hogy fogyasszon el egy jó reggelit, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elegendő energiát biztosítsunk a test számára és aktiváljuk az anyagcserét.

Néhány friss kutatás kimutatta, hogy a reggeli kihagyása befolyásolhatja a súlygyarapodást, mivel ennek következtében nagyobb az étvágy és a nap folyamán több kalória. Másrészről, egy jó reggeli elfogyasztása teltségérzetet okoz, és számos előnyt jelent testünk számára.

reggeli

#PonteFit, Reggeli Zabpehellyel!

Ma megosztunk néhány olyan receptet reggelire zabpehellyel, amelyeket otthon könnyen elkészíthet, és amelyek segítenek a sorban maradásban.

A zabpehely Ugyanolyan tápláló, mint finom étel, amely lehetőséget kínál az elfogyasztására az ételek és italok széles választékával együtt.

Táplálkozási szempontból a zab nagyon gazdag fehérjékben, szénhidrátokban és ásványi anyagokban, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban, amelyek a legteljesebb és leggazdagabb gabonafélék egyikévé teszik őket. Vitamintartalmát tekintve különösen megemlíthetjük a B csoportba tartozó vitaminokat (például B1 és B2) és az E vitamint, míg az ásványi anyagok között magnéziumot, cinket, kalciumot és vasat találunk. Kiváló mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, a nyolc esszenciális aminosavból hatot nyújt, és rendkívül gazdag rostokban is.

Zabpehely gyümölccsel

A zab és a gyümölcs a legjobb szövetségesek közül, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, energiát szolgáltatnak a testnek és általában egészségesek maradnak.

Elkészítés: csak annyit kell tennie, hogy ½ csésze zabpelyhet főz ki sovány tejjel. Ezután egy evőkanál búzacsírát vagy őrölt lenmagot adunk hozzá, végül egy csésze vörös gyümölcsöt, almát vagy banánt. Azonnali zabpehely nem ajánlott, mivel gyakran tartalmaz cukrot és kevesebb tápanyagot.

Zabpehely növényi tejjel és fahéjjal

Ezt a tápláló reggelit nagyon könnyű elkészíteni.

Elkészítés: elkészítéséhez zabpehelyre, citromhéjra, fahéjrúdra, fahéjporra és mandulatejre, zabtejre vagy rizstejre van szükség (válassza ki a legjobban tetszőt).

Tegyen egy pohár növényi tej megfelelőjét egy edénybe. Hozzáadjuk a citromhéjat és a fahéjat. Amikor forrni kezd, adjunk hozzá egy pohár zabpehely egyenértékét (ne felejtsük el, hogy a zabpehely főzésekor megnő a méretük, ezért adjuk hozzá a legjobban tetsző mennyiséget). Főzzük 5 percig. Végül vegyük le a tűzről, hagyjuk egy kicsit pihenni, tálaljuk egy csészében, és adjunk hozzá fahéjat a tetejére. Ha kívánja, adhat hozzá egy kis mézet a tetejére.

Joghurt zabpehellyel és dióval

Elkészítés: ennek a finom reggelinek elkészítéséhez 150 gr. természetes joghurt, 100 gr. ízlés szerint szárított gyümölcsök (dió, mogyoró ...), 3 evőkanál zabpehely és méz.

Tegye egy tálba a joghurtot, a tetejére tegye a hengerelt zabot, a diót és a mézet. Keverje jól össze és fogyassza el.

Ezen remek receptek után egyértelmű a zab jelentősége a testünk és az egészségünk szempontjából. Fontolja meg, hogy ezt a gabonapelyhet naponta fogyasztja reggelire!

Ban ben FitWorld A legjobb táplálkozási szakértőkkel közvetítjük Önt, hogy tanácsot adhasson Önnek egy kizárólag Önnek tervezett élelmiszer-programmal kapcsolatban. Írjon nekünk a [email protected] címre, és mi szívesen segítünk!

3 gondolat " Fitness receptek reggelire zabpehellyel a fogyás érdekében "

Imádom a receptjeit 💪💪

Nagyon köszönöm a megjegyzését Ana Mileth! Új recepteket töltöttünk fel! Üdvözlet!