Az életmód elindításához fitnesz Attól a pillanattól kezdődik, hogy megvásárolja az ételt, ez lehetővé teszi, hogy megtervezze az elfogyasztandó kalóriák kiértékelésével azokat az ételeket, amelyeket naponta el fog fogyasztani. Meg kell jegyezni, hogy a cél elérése érdekében fitnesz etetésből indul ki, kiegészítve a kiképzés megfelelő, sokszor a nem megfelelő élelmiszerek vásárlásának hibáját követik el az elfogyasztandó termékek és élelmiszerek táplálkozási tulajdonságainak ismeretének hiánya miatt, ezért beszélünk a bevásárló lista értékeléséről, mivel annak tulajdonságait meg kell vizsgálni, és ha azok alkalmasak a kiegyensúlyozott étrendre, itt vannak a következők étel elfér:
- Quinoa: Ez az egyik legteljesebb gabona az atléta étrendjéhez, mikrotápanyagokkal, például szénhidráttal, magas fehérjetartalommal és telítetlen zsírokkal rendelkezik, és segít a vérszegénység elkerülésében is, mivel nagy mennyiségű vas van benne.
- Szója: Bár nem mindenki szereti ezt az ételt, fontos figyelembe venni, mivel magas szintű növényi fehérje van benne, majdnem ugyanannyi fehérje van, mint a húsokban, sőt a tejben vagy a tojásban is, általában az edzés elősegítésére fogyasztják. és izomtömeg-gyarapodás.
- Mandula: A dió nagy mennyiségű energiát szolgáltat a szervezetnek, csak egy tőr mandulával, amely energiával teli napot tölthet el, amellett, hogy jóllakik, rostokkal, E-vitaminokkal és fehérjékkel rendelkezik.
-Chia mag: kiváló tápanyagokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, magas a vitamintartalma, ezek segítenek a fogyásban és a szorongás szabályozásában, sok híresség a világon fitnesz Azért használják, mert mennyire egészségesek, és az íze miatt kétszer olyan fehérje van, mint bármely zöldségben, és több kálium, mint a banánban vagy útifűben, összetételétől függően több kalciumot tartalmaz, mint a tej, nagyon jó antioxidáns, tartalmaz omega 3-at, mint a lazac (hal), és egy pohár víz chia maggal történő fogyasztása extra energiát generálva hidratálja Önt.
Ez néhány étel fitnesz Ami nem hiányozhat a vásárlásokból, azt mindenki maga döntheti el, preferenciája szerint, ezért javasoljuk, hogy táplálkozási segítséget kapjon:
- Soroljon fel 30 probiotikus és prebiotikus étrendet, amelyeket fel kell vennie az étrendbe
- A hét étel, amelyet bevihet az étrendbe, hogy elkerülje a dagadás érzését
- A legjobb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi asztalra, nehogy hízzon
- Lúgos és savas ételek listája, melyek hasznosak
- A K-vitamint tartalmazó ételek teljes listája 【2021】