Meggyőződése, hogy a fogyáshoz néhány kilót kell leadnia! De vette-e a fáradságot számolja ki az ideális súlyát? Nézzük át, mit kell tudni erről a témáról.
AZ IDEÁLIS SÚLYA!
A ideális súly a referencia súly, hogy a legjobb fizikai állapotban legyél (Egészség és fittség). Ezt a súlyt felnőttkorban éri el, és egyénenként eltér. Hiába hasonlítod magad a körülötted lévő emberekkel, mert az ideális súly mindegyikre jellemző.
Ez a súly, amely más néven Egészséges súly vagy kiegyensúlyozott súly, attól függően alakulhat ki, hogy mi történik velünk az életben: terhesség, túlzások vagy diéták időszakai, intenzív edzés vagy a rendszeres sporttevékenység elhagyása. Egyébként tudnia kell, hogy mindig hajlamos lesz visszatérni kiegyensúlyozott súlyához, még akkor is, ha az nem felel meg az ideáljának!
A MEGHATÁROZÓ PARAMÉTEREK
Számos olyan paraméter létezik, amelyek meghatározóan befolyásolják az egészséges testsúlyt:
családi történelem
Az életmód elengedhetetlen helyet foglal el mindegyikük egészségében, és befolyásolja a természetes egyensúlyt is. Tehát, legjobb esetben is, hogy megpróbálja, stabil súly fenntartása, Íme néhány jó szokás, amelyet a gyakorlatba kell átültetni, és néhány új szokás, amelyet a mindennapi életben alkalmazni kell: kerülje a stresszes helyzeteket, ne hanyagolja el az alvást, egyenletesen étkezzen, ne hagyja ki az étkezéseket, és mindenekelőtt nem felejts el minden nap sportolni.
AZ IDEÁLIS TÖMEG KISZÁMÍTÁSA?
Vannak különféle számítási módszerek amelyek lehetővé teszik az ideális súly meghatározását. De a matematikai képletek közül csak egyet ismer el és használ a világ legmagasabb egészségügyi hatóságai. Ez körülbelül a testtömeg-index (BMI) kiszámítása:
Testtömeg-index = Súly kg/magasság négyzetben kifejezve
A BMI kiszámítása után értelmezze azt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított következő mutatóknak köszönhetően: