Víz vagyunk. Víz, amely táplálja a lelkünket. Pizpireta víz, amely átfolyik a bőrünkön. A testünk hidratált fenntartása egészséget, harmóniát és életet ad neki.
És ez az, hogy a víz, testünk 60% -a életforrás, mert kívülről és belülről táplál bennünket. Testünk számára a legfontosabb tápanyag. Sok napot el tudunk enni étkezés nélkül, de csak keveset vizet inni. Ezért nyáron elengedhetetlen a jól hidratált.
- Nyári gyümölcsök, természetes csemege
Gyakrabban akarja megenni őket, mint az év többi évszakában. És nem csodálkozunk, mert a gyümölcsök a felfrissítés és hidratálás mellett ásványi anyagokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal látják el. Nem beszélve az antioxidánsokról, amelyek lassítják sejtjeink öregedését. Ha a nyár folyamán növeli a gyümölcsbevitelt, a táplálkozáson túl közelebb kerül az örök fiatalság kulcsainak megszerzéséhez.
Hidratáljon természetes gyümölcsökkel
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=750%2C1125&ssl=1" alt = "Hidratáljon természetes gyümölcsökkel" width = "200" height = "300" data-recalc-dims = "1" />
- Készítsen saját izotóniás italokat
Már tudod, hogy az izotóniás italok olyan ásványi anyagokat biztosítanak számunkra, amelyek jobban felszívják a vizet. Ezért fontos ezeket bevinni, ha sok kalóriát éget el. Például fizikai aktivitás során. A nyár folyamán sokat izzadunk és több folyadékra van szükségünk, így ezek az italok a legjobb szövetségesek is lesznek.
- Hideg levesek, kéznél lévő finomság
Az egyik univerzális receptünk a hideg paradicsomleves, ismertebb nevén gazpacho. De még sok más van, avokádó, uborka, répa, görögdinnye, körte ... Adjon egy kis színt a nyári menüjéhez, hogy kilépjen a rutinból. Amellett, hogy elkötelezett az egészséges táplálkozás mellett, mindig hidratált marad.
- Aromavizek
Napi 2-3 liter víz elfogyasztása nem mindig egyszerű, mivel monoton lehet. Készítsen üveg vizet más aromákkal és ízekkel. Adjunk hozzá citrom- vagy lime-ékeket. Vagy ha úgy tetszik, adjon hozzá szelet uborkát vagy mentát. Tegye a hűtőbe, és várja meg, amíg lehűl, és a zöldségek vagy aromás gyógynövények gazdagítják a hidratáló italt.
- A titok az, hogy több nyersen igyunk
A nyers zöldségek divatosak. A zöld turmixok példáján látjuk, amelyek segítenek energiával kezdeni a napot. A szupermarketekben vásárolt gyümölcslevek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Tehát a legjobb az, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket maga keveri össze. Egészséges italokkal hidratál, amelyek megőrzik az összes vitamint.
- Kezdje és fejezze be a napot egy pohár vízzel
Könnyű, olyan, mint egy játék. Mivel naponta körülbelül 6 pohár vízre van szükségünk, akkor már hozzáad 2-t, ha inni azonnal ébredés előtt és lefekvés előtt. Ezenkívül reggel megtisztítja az alvás során felhalmozódott összes toxint.
- Akkor is, ha nem szomjas
Néha nem érezzük szomjasnak, és természetesnek vesszük, hogy nem kell hidratálnunk. De ajánlott 2,5-3 liter vizet inni naponta. Tehát akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak, próbáljon mindig egy üveg folyadékot magával vinni. Ha mindig megunja az ivóvíz, akkor alternatív módon igyon kávét, teát, gyümölcsleveket, leveseket, turmixokat ...
- Kókusztej
A friss kókusz azért is divat, mert számos előnye van. Viheti vízbe vagy tejbe. Amellett, hogy táplálékkal látja el testét, hidratálja és energiát pumpál az izmaiba és az agyába.
- Csökkentse az alkoholt és a sót
Ez a két anyag dehidratáló hatással van a szervezetre. Vannak még olyan elemek, amelyek szomjúságérzetet keltenek bennünk, például fűszeres vagy sült. Az egészséges táplálkozás a nyár folyamán kiváló módja annak, hogy vigyázzunk magunkra és kényeztessük magunkat, majd az ünnepek után könnyebben alkalmazkodjunk az új szokásokhoz normális életünkhöz.
Legtöbbször nagyon lusták vagyunk, hogy vigyázzunk magunkra, bár az egészséges rutin szórakoztató és élvezetes lehet. A legfontosabb a kitartás és a testünk által kínált összes lehetőség közvetlen tapasztalata.