Írta: Alfonso López

könnyű

Ha minden aggodalmunk a karácsonyi vacsora, biztosan eltűnik, mihelyt befejezzük az emésztést.

De nem csak olyan étkezésről beszélünk, amelyben túllépjük a határokat. Ami igazán aggaszt minket, az az azoknak az összegeknek az összege, amikor kiszabadulunk étkezési rutinunkból és egy felesleges spirálba estünk.

Bulik, ünnepségek, pirítós itt-ott, üzleti ebédek, egy év múlva a barátokkal való találkozás, anélkül, hogy látnánk őket, búcsú, és igen, karácsonyi és újévi vacsorák és ebédek is.

És ha ez nem lenne elég ... január 7-ig az étkezés és az ivás lehetőségei nem állnak meg mász, mint ha a holnap nem létezik.

De január 8-a azonnal eljön, és nem kell kétségbe esni. Az emberek túlnyomó többségének része vagy, akiket elragad az ünnepség és a túlcsordulás.

És éppúgy Nem fog meghízni egy nagyon bőséges étkezéssel, nem fog fogyni azzal, hogy ma este nem vacsorázik.

Hányszor csináltad korlátozó étrend (ne számolja az orvos vagy a táplálkozási szakember által felírtakat)? ¿Hányszor hagytad el ezeket a diétákat? Sőt, elképzelhető, hogy még a "diéta" ​​szó is ad egy kis bánatot, csak ezen gondolkodva.

Ezt a szót azzal társítjuk, hogy ne együnk, amit szeretünk, és a visszapattanó hatással. Így senki sem lelkesedik a fogyásért.

Ha 15 napos méregtelenítő étrend típusú sokkkezelést végez, akkor a legbiztonságosabb az, hogy a 16. napon ismét hízik, ráadásul miközben az étel korlátozása kitart a kedvében, vágya és energiája a földön lesz.

Tehát hogyan lehet fogyni karácsony után?

Ugyanúgy, ahogy egész évben lefogy: a sok evés megváltoztatása a jobb evésre.

Mivel nincs automatikus "visszavonás", mint a számítógépen. Itt az ideje, hogy vedd a gyeplőt és válaszd mit eszünk és hogyan. Úgy, hogy minden falat az ön javára játszik.

Használja a logikát

Van valami az étkezési életmódban, amely elhozta Önt a mai érzéséhez. És mivel látjuk, milyen érzés jobban enni, elmondjuk, mit jelent ez:

Az élet sokkal könnyebb, ha megérted, mit eszel. A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk az általunk fogyasztott termékekkel, és válassza ki, hogy valóban tovább akarunk-e haladni ezen az úton.

Ezt szem előtt tartva kezdjük az akcióval.

Hol kezdjem

Most meg fogjuk különböztetni, hogy mit kell enni és mit enni. Míg az első az lenyelni a termékeket, a második arra utal táplálja a testét egészséges módon biztosítva mindent, ami a megfelelő működéshez szükséges.

Mindkettő megelégszik, a különbség az, hogy milyen hatással vannak egészségére, érzelmeire és a kinézetére és érzésére.

Itt az ideje megnézni, mi van kéznél

  • Menjen a kamrájába, és nézze meg, milyen ételeket tesz el. Biztos benne, hogy a teli és nehéz érzés csak a karácsonyi étkezésektől származott? Lehetséges, hogy ez az érzés, már régóta érzi.
  • Fehér kenyér, cukor, sütemények, gabonafélék, sütik, van ilyen? Szabaduljon meg tőlük és a maradék karácsonyi édességektől. Az a polvorón is, amely az irodai asztal fiókjában maradt.
  • A legkevésbé sem segítenek rajtad, és ha vannak, akkor megeszed őket. De táplálják-e a testedet, vagy csak a teljesség érzetét keltik benned?
  • Most ellenőrizze a hűtőszekrényt. Keressen felvágottakat, tejtermékeket, feldolgozott húsokat, szószokat, üdítőket és italokat. Használja logikáját a fenti lista alapján és zárja ki azokat a termékeket, amelyek nem segítenek a cél elérésében jobban enni és lefogyni.
  • Van tésztád, liszted, mi más? Ha nem játszanak az ön javára, hogy teljesítsék a célját, távol otthonuktól.

"Röviden, minden, ami nem táplálja, elérhető közelségben"

Tippjeink az extra kilók leadására

Megyünk lépésről lépésre.

Mindig jó ötlet konzultálni táplálkozási szakember hogy tesztelhessék, hogy testének szüksége van-e valamilyen különleges ételre, vagy éppen ellenkezőleg, van olyan, amelyet mérsékelnie kell az étrendben.

Ne feledje, ezek a tippek általánosak. Senki, mint szakértő az egyes tantárgyakban, hogy eligazítsák Önt abban, amit tehet.

Ne felejtsd el pihenni

  • Amikor alszunk, a test nyugalmi állapotba kerül, helyreáll és erőt gyűjt a következő napra.
  • Amikor jól pihenünk, az agy jobban működik, és még a hangulata is megváltozik. Ezenkívül befolyásolhatja a súlyát is.

Inspirál az új menübe

Főzőblogon vagy! Itt van több ezer főzési lehetőség. Ne felejtsd el, hogy rendelkezel a tupperware szakácskönyvvel is. Vagy a nagymama receptjei.

Ezekkel az irányelvekkel hirtelen lefogy?

  • Amint megváltoztatja étrendjét, észreveszi. Látni fogja a bőrén, a hangulatában és az energiájában. És akkor a ruháidon. Fürgesebb, könnyebb lesz, elkerüli a dagadás érzését és elkerüli a célok bojkottálására való törekvést.
  • természetesen, ezek általános irányelvek, semmi olyan, mint egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki a testének tervezett menüt ajánlja. És hogy mozogj, a legjobb szövetségesed te leszel személyi edző.
  • Mindkét szakember együttműködhet az új étkezési stílus jó eredményeinek javításában.

Írta: Alfonso López

2009-ben alapítottam a Recetasderechupete.com webhelyet. Ezekben az években recepteket és könyveket írtam, videókat rögzítettem, szemtől-szembe tanfolyamokat és osztályokat tartottam a vendéglátóipari iskolákban. Y főzni a családomnak és a barátaimnak még mindig ez a nagy szenvedélyem. Ezen a weboldalon szeretném megosztani veletek tapasztalataimat, hogy élvezhessétek a főzést, mint én, és minden ételünk finom.

Tetszett? Oszd meg!

Heti e-mailt kap új fincsi receptekkel és ajánlásokkal.