után

A karácsonyi ünnepek véget értek: a bőséges, nagyon bőséges és tartalmas ételek és vacsorák, amelyek tele vannak túlzásokkal, például tenger gyümölcseivel és mindenféle édességgel, például nugáttal vagy polvoronnal, áthaladnak a csokoládékon és a Roscón de Reyes-szel zárulnak, a nagyon könnyű fényért. legyenek azok a gyümölcsdarabok, amelyek díszítik. És az ünnepek után eljön a megbánás, amikor a skálán ellenőrizzük, hogy mennyivel túlléptük magunkat, a rohanás a felhalmozott plusz kilók leadására és a cél fogyni karácsony után.

A szélesség szélén lévő extra centiméterek kiküszöbölése, valamint a kilók és a kalóriák egészséges és kiegyensúlyozott módon történő csökkentése mindaddig, amíg vissza nem tér a szokásos méretünk, egy teljes tisztító étrendet javasolunk egy testmozgási rutin kíséretében, amelyet bár nagyon könnyű követni, Szükséges kitartani és állandónak lenni mindaddig, amíg a célt el nem érjük: fogyni és visszanyerni az alakot a karácsonyi ünnepek előtt.

  • Már megteszed az első lépést: győzd meg magad és javasolj életmódod megváltoztatására. Legyen nagyon világos, hogy a dolgokat nem varázslattal érik el, egyik napról a másikra. Az állandóság és az a meggyőződés, hogy jól csinálod a dolgokat, javuláshoz szükséges.
  • Nem a legrövidebb és legegyszerűbb módszert választani. Elutasítja azokat a csoda diétákat és hamis ígéreteket, amelyek azt állítják, hogy csupán egy hét erőfeszítéssel visszanyerik alakját. Az első dolog az egészséged, ehhez kiegyensúlyozott, változatos és egészséges tisztító étrendet kell választanod.

  • A választott étrend mellett végezzen testmozgást. Mindig mértékkel és kitartással gyakorolja a fizikai rutint naponta, és ne verje magát azzal, hogy egy nap kontraproduktív fizikai erőfeszítéseket tesz, majd a fájdalom és az előkészület hiánya miatt napokig ne végezzen semmilyen rutint, amely az étrendet kíséri. A diéta és a testmozgás kombinációja mindig nyerő és legkielégítőbb képlet, messze és biztonságosan.
  • Mérsékelje a sóbevitelt. Helyettesítheti más fűszerekkel. Például sokan vannak, akik helyettesítik citrommal vagy másokkal.

  • Igyál sok vizet. Mindenki ajánlja. Legalább másfél-két liter víz naponta. A természetes víz mindig jó, és segít az esetleges megfázások leküzdésében is, amelyek ebben az évszakban nagyon gyakoriak.

    • Ha mélyebbre szeretne menni, vagy további sürgősségre és erőtelenségre van szüksége a követendő javaslatokban, javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási vagy dietetikus szakorvossal, menjen még mélyebbre, és a szakterületen jártas szakember irányítása alatt álljon.