Okok, amelyek elárasztanak karcsúsítson így lassú és irányított.
A gyors fogyáshoz sok extra erőfeszítésre van szükség az étrendben (nagyon szigorú és korlátozó diéták) és bőven mozogjon. Ez a két dolog együttesen vagy külön-külön válhat egészségtelen, ha felügyelet nélkül csináljuk őket másrészt sokáig nem tarthatók „normális” életritmusban.
Néhány dietetikus javasolja heti fél kiló és egy kiló között fogyjon, ról ről. Egy kilogramm nagyon kevésnek tűnhet, ha minderre, ami „megmaradt”, vagy globális értelemben gondolkodunk, mit akarunk elveszíteni; de könnyebb fenntartani hosszú távon. A cél az elért súlycsökkenés fenntartása és nem a visszaszerzés kell legyen.
Technikailag, 450 gramm zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy elveszítse ezt a 450 grammot, 3500 további kalóriát kell égetnie a heti kalória-egyenlegünkhöz, ami azt jelenti, hogy minden nap további 500 kalóriát égetünk el. Ha gyorsan lefogy, több mint valószínű, hogy fog fogyni nem zsír, hanem víz vagy lágy szövet mert bebizonyosodott, hogy több zsír veszít el állandó idővel.
Másrészt és anélkül, hogy látszólag ellentmondás lenne, a gyors fogyás jó dolog lehet, ha jól csinálják. Például a testsúlytól függő egészségügyi problémákkal járó elhízás esetén az orvosok vagy a táplálkozási szakemberek egy ideig nagyon szigorú rendszert javasolhatnak; de mindig az lesz szigorú orvosi felügyelet mellett.
Például más diéták is nehezebb beavatási szakasz amely segít felgyorsítani a fogyás folyamatát; de a nehezebb nem jelent veszélyeset, Ehelyett egészséges és biztonságos stratégiákat kombinálnak, túlzott testmozgás és drakonikus étrend nélkül. Ezen az első két héten túl keresik az ideális heti fél kiló vagy kiló súlycsökkenést, ami biztonságos, reális és idővel fenntartható.
Végül a fogyáshoz nagy adag kell türelem és fantázia. Türelem az első hetek elviselésében, amelyekben úgy tűnik, hogy "semmi nem észlelhető", és a képzelet, hogy ne unatkozzon mindig ugyanazon étkezéssel.