napi

Egy olyan világban, ahol a megfelelő testsúly és szépség sztereotípiái érvényesülni látszanak az egészséges életvitel iránti igény felett, nem meglepő, hogy vannak olyan nők és férfiak, akik annak érdekében, hogy gyorsan csökkenthessék a kilogrammot a skálán, extrém ételkorlátozások, például napi egyszeri étkezés reggelire, ebédre vagy vacsorára.

„Valójában néha olyan fiatalok jönnek táplálkozási konzultációra, akik szeretnék tudni, hogy a napi egyszeri étkezés valamilyen káros következményekkel járhat-e az egészségükre, és azt javaslom, hogy nagyon óvatosnak kell lennünk az ilyen típusú diétákkal, mert negatív hatás lehet a szervezet táplálkozási szükségleteinek teljes kielégítése szempontjából "- figyelmeztet Mara Mamani táplálkozási szakember.

A szakember szerint, ha naponta egyszer eszik, a kalóriabevitel kevesebb, mint amire a testnek nyugalomban szüksége van - körülbelül 1200 -: Ha a korlátozás eléri az 500 kalóriát/nap, akkor van egy kalóriadeficit, amely befolyásolja a súlycsökkenést 1-től. heti 2,5 kg-ig, amikor szükséges, hetente legfeljebb 500 grammot kell csökkenteni.

A probléma az, hogy hiányzik a tápanyagok hiánya is, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek. Az étrend egyensúlyhiánya állandó éhségérzetet kelt abban a személyben, akit ilyen típusú étrend követ.

„Egyes kutatások összehasonlították azokat az embereket, akik naponta egyszer esznek, másokkal, akik naponta háromszor esznek. Látható volt, hogy azoknál az embereknél, akik csak naponta egyszer fogyasztottak, emelkedett a vérnyomás, a koleszterin és a kortizol hormonjuk. A kortizol hormon segít kontrollálni az étvágyat, javítani az energiaszintet és javítani a lipid anyagcserét. Ennek a hormonnak az egyensúlyhiánya befolyásolja ezeket a funkciókat ”- mutat rá Mara Mamani.

Azoknál az embereknél, akik a munkaidő miatt naponta egyszer kénytelenek enni, választhatnak alternatívákat és harapnivalókat fogyaszthatnak a kortizol hormon, a vérnyomás és a vér glükózszintje közötti egyensúly fenntartása érdekében.

"A pihenés pillanatában fogyasztható ételek, például joghurt, gyümölcsök, szendvicsek, mandula és dió snackként való felhasználása kiválóan alkalmas az egyensúly megőrzésére, valamint a megfelelő és kiegyensúlyozott tápanyag-bevitelre" - összegzi a szakember.