Fogyás terhesség alatt

írta Anaís Mercado 2020. október 24., 15:31 2k Látogatások 1 Megjegyzés

fogyás

Fontos a terhesség alatt történő fogyás, vagy legalábbis a testsúly kezelésére való odafigyelés, mert ez az az idő, amikor sok terhes nő olyan jelentős változásokon megy keresztül, amelyek gyors hízáshoz vezethetnek.

A terhesség alatt történő fogyás az alacsony kalóriatartalmú étrend bármely formája révén általában nem jó ötlet, ha jelentősen túlsúlyos (általában 30 vagy annál magasabb BMI (testtömeg-index) BMI (testtömeg-index)) és terhes, akkor nem szabad szándékosan megpróbálnia fogyókúrával fogyni, egészségügyi okokból az Ön és a baba számára. Fogyasszon egészséges táplálkozást, és természetesen az elején, ha reggeli betegségben szenved, akkor természetesen fogyhat egy kis mennyiséget, ez normális.

Terhesség

A legtöbb terhes nőnek a terhesség első hónapjaiban körülbelül két-négy fontot kell tennie normális súlyához, és havonta egy-két fontot a baba születéséig, itt jó ökölszabály, hogy egy olyan nő esetében, aki a ötven és nyolcvan font, és terhessége alatt nem hízott több mint húsz fontot, a terhesség alatt a fogyás a korai szakaszban úgy érhető el, hogy minden étkezéskor kis adagokat eszik.

Szintén lényeges, hogy a zsírszámlálók nem az egekbe szöknek és elégetik az ovális zsírokat, ez az ária növeli az égést, ami hipertóniára és magas vércukorszintre utal.

Egészséges fogyás érhető el terhesség alatt az egészséges étrend betartásával is, sok várandós nőt, aki még nem esett le súlyáról, mielőtt teherbe esett volna, arra ösztönzik, hogy vágja ki a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, például az alacsony minőségű ételeket és üdítőket. több helyi termék és fehérjében gazdag élelmiszer-forrás, például tojás, hal és sovány hús.

A jelenleg jól étkező terhes nők számára javasolt táplálékfelvétel napi 200 kalóriát és napi 500 kalóriát tartalmaz.

Hogyan lehet fogyni

A terhesség alatti fogyás rendszeres testmozgással is elérhető. Ez történhet gyaloglás vagy kerékpározás útján. A gyaloglás és a biciklizés nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az izomépítésnek. Azoknak a nőknek, akiknek már van mért vizsgaruhája, gyorsabbnak találják a keresztlécet.

A terhes nők másik gyakori hibája a fogyókúra és a böjt. Ezek túl nagy nyomást gyakorolhatnak a testre, és valójában megnehezíthetik a fogyást. Ezt nem egészséges csinálni.

Inkább érdemes egy héten át napi egy étkezést választani, és az ilyen típusú étrendhez elfogyasztani az ajánlott mennyiségű ételt, amely általában másfél pohár sovány tejből, két banánból és egy csésze kávéból vagy teából áll., naponta legalább három ételt egyél, még mindig jó ötlet.

Kép jóváírása: Grow Clinic

A terhesség öröm és izgalom

Van azonban néhány súlyos, terhességgel kapcsolatos mellékhatás is, amelyekről tudatában kell lenni, ezek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A terhes nőnek tisztában kell lennie mindezekkel a problémákkal, és az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a mit és hogyan eszik gondosan meg kell próbálnia elkerülni.

Olvassa el még: Hogyan lehet tudni, melyik fogkefét érdemes megvásárolni Óvakodjon az utánzatok vásárlásától!

Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt ilyen tanácsot adna, nem vagyunk felelősek néhány ember vakmerőségéért, ha nem konzultáltunk orvosával, és ne felejtsük el megosztani azokat a cikkeket, amelyek úgy gondolják, hogy segíthetnek barátainak vagy családtagjaiknak Köszönjük, hogy ellátogattatok a Tanácsomba!