Tartalomjegyzék

fogyás

Fontos, hogy van néhány ötletünk a fogyáshoz az egészség és a közérzet javítása érdekében, anélkül, hogy nagy áldozatokat kellene hoznunk, és képes lennünk leadni a tervezett kilókat. Nem fog éhen halni, és nem is kell mindennap gyakorolnia gyakorlatokat, amíg ki nem merül. Ezek praktikus és egyszerű tippek a fogyáshoz, amelyek segítenek abban, hogy lefogyjanak azok a kilók, amelyek szinte anélkül halmozódtak fel.

Elengedhetetlen, hogy ne hagyjuk abba az evést, haszontalan áldozat, amely hosszú távon haszontalan. A testnek naponta legalább 1000 kalóriára van szüksége, és ezek leállítása táplálja az ördögi zsírkört, ezért a gyomrot működtetni kell, és működnie kell még a kis étkezéseknél is.

Fontos, hogy naponta 5 ételt fogyasszon. A három fő, egy a dél közepén és egy a délután közepén. A tested apránként jobban fog kalóriát égetni, mint egy bőséges étkezés során.

Egyél normálisan, ne hagyja ki azt az napi öt étkezést, hogy a test működőképes maradjon. Ha nem eszel, megbetegszik, és akkor többet kell enned, hogy visszanyerhesd az egészséged, és a fogyás pillanatnyi lesz, fontos, hogy helyes étkezési szokásokat alkalmazz, amelyek végül egy életen át szolgálnak minket.

Fontos, hogy kisebb tányérokat használjon, különösen ebédre és vacsorára. Az az érzésed lesz, hogy többet eszel, és a teltségérzet, és képes leszel megfelelni a fogyás és a fogyás tervünknek.

Nem kell gyorsan enni. Rágjon minden falatot legalább 30-szor. Ne feledje, hogy a teltségérzet az étkezés megkezdése után negyed órával éri el az agyát. Gyorsan feltöltődik, és abbahagyja a szokásosból sokat. De ha egyike vagy azoknak, akik öt perc alatt esznek, akkor biztosan meghízik, mert többet fogsz enni, mint amennyit enned kellene.

Nem ül le étkezés után, bár ez sok esetben helyrehozhatatlan az elvégzett munkánk miatt. Végezzen bármilyen tevékenységet, amely segít kalóriák elégetésében, járjon öt percet, és ez segít a fogyásban.

Ne egyél édességet. Amikor édesre vágyik, szívjon be egy citromot, vagy fogyasszon gyümölcsöt, különösen egy almát, naponta egy almával, az egészsége javulna.

Ha megéhezel, új ételt is felvehetsz, gyümölcsöket, sárgarépát vehet igénybe, hogy megnyugtassa, ez segít az éhség kielégítésében, és a gyomor tovább fog dolgozni a fogyás céljának elérése érdekében.

Fontos csökkenteni az étkezésből és a zsírtalanított pörköltekből és húslevesekből származó zsírbevitelt. Távolítsa el a baromfi bőrét, a zsír húsának és a sonkának a fehérjét, a réselt kanállal távolítsa el a levesek felületén úszó zsírréteget, amelyek mind zsírok, amelyek annyi kárt okozhatnak nekünk sújt veszteni.

Böjt hetente egyszer. Gyorsan végezzen méregtelenítést. Próbáljon egy héten csak gyümölcsökkel és zöldségekkel lenni, ami nagyon jót tesz a testnek, éhezés nélkül, egy kis testmozgás jól jön a fogyáshoz.

A dolgokat jól kell csinálni, ne színlelje lehetetlent. A fogyás kis időt vesz igénybe. Ha úgy gondolja, hogy 1 hét alatt 5 kilót fog leadni, vagy valami hasonló, akkor csak a kudarc vár rád, és végül az egészségével fizet érte, végül nem fogja megszerezni a várt egészséget azzal, hogy fogyni és kevés a védekezés.

Létfontosságú valamilyen sportot űzni. Kezdje naponta néhány perccel, anélkül, hogy túlzásokat okozna, hogy a túlzások rosszak, és nem számíthat arra, hogy egyetlen nap alatt sokat fog tenni. Ne követeljen túl sokat magától, ha még nem szokott hozzá, mert sérüléssel vagy általános kellemetlenséggel végződik, és többet feladunk.

Séta naponta néhány percet. Minimális napi séta ideális, ha néhány hét alatt lefogy egy kis súlya.

Legyen naprakész a folyamatos fogyás új technikáival kapcsolatban: olvasson híreket, táplálkozási magazinokat, diétákat és egészségügyi híreket, amelyek mindig ötleteket adhatnak nekünk, megváltoztathatják szokásainkat és javíthatják a már meglévőket.

Gondolkodj előre és pozitívan, és ne csökkenj, ha még nem érte el azt a célt, hogy elveszítsen mindent, amire számítottál: "Néhány hét múlva jobb leszek", "több kilót fogok fogyni ebben a hónapban". Így a diéta nem lesz frusztráló, a pozitivitás mindenben fontos, amit a célok elérése érdekében teszünk, és nem elhagyni.

Hetente egyszer ellenőrizze a testsúlyát, hogy ellenőrizze a fejlesztéseket, vagy újra erősen ütjön. Ez egy hosszú csata, és végül egészséges szokásokra törekszik.

Létfontosságú a rend fenntartása napról napra a fogyás és a súlygyarapodás érdekében, csak az élet kaotikus állapota tehet hízni és nem fogyni. A nyugodt és rendezett környezetben való élet és különösen az étkezés hozzájárul az akaraterő növeléséhez, megnehezítve az étkezések túlzott fogyasztását.