Sok más korosztályához hasonlóan Joan MacDonald is fogyatékkal élte meg magát fogyókúrás terveinek megvalósításában. De egy nap és a lányának köszönhetően minden megváltozott

Időről időre megjelennek az önfejlesztés történetei a hálózatokon, amelyek azt szolgálják, hogy később sok ember érezze magát befolyásolva rutinjait és életmódját. Ahogy éveket nyerünk A szokások merevebbé válnak, és kezdjük érezni a fizikai korlátokat, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, ennek lehetősége fordítsa meg az életünket. De ahogy egy népi mondás tartja, az életkor inkább mentális hozzáállás, mint képesség. És ha nem, mondja el ennek a történetnek a főszereplőjét.

Joan MacDonald, Egy 70 éves kanadai nő egy szép napon szembesült a valósággal: Olyan életet éltem, amit nem akartam, Túlsúlyos volt, és az extra kilók trükköket játszottak rajta, amikor megbirkózott a fokozatos öregedésével. Szerencsére ő volt a legjobb befolyás, ami lehet, egy Michelle nevű lánya, aki kiderült légy országos jógabajnok és kiváló szakács is volt.

Nem gondoltam, hogy 73 évesen ilyen jól érzem magam! Ami leginkább a rutin fenntartására ösztönöz, az egészséges és aktív érzés

Sok beszélgetés után ő volt az, aki arra ösztönözte, hogy jobban szeresse önmagát, és szembesüljön egy olyan transzcendentális életváltással, amely legalább 27 kilogramm fogyást eredményez. „befolyásolóvá” válni. Így MacDonald elment hozzá, távol a hazájától, Mexikóba, hogy néhány hónapot megtanuljon egészséges táplálkozásból és rendszeres testmozgást folytasson. az életmódváltás célja.

"Már tudtam, hogy Michelle törődik velem és anyaként nagyon szeret, de ennek a tapasztalatnak köszönhetően új oldalakat fedezhettem fel az irántam érzett szeretetnek" - mondja MacDonald a Business Insidernek. Köszönet neki és odaadásának, mindössze hat hónap alatt sikerült 20 kilót leadnia. Hogyan? A fizikai erőfeszítések és az egészséges táplálkozás alapján: hetente ötször járt edzőterembe, súlyokat emelt és teljesített 15-30 perc kardió edzés.

A MacDonald diéta

Ahelyett, hogy szigorúan korlátozná az ételeket vagy túl szigorú étrendet követne, a 70 éves nő elismeri, hogy nem szüntette meg azokat az ételeket, amelyeket korábban fogyasztott, bár nyilvánvalóan az egészségére leginkább károsakat kellett hátrahagynia. Ezenkívül módosította az étkezések számát, és most napi ötöt eszik, de kis adagokban három helyett és nagy mennyiségben.

A legfontosabb az, hogy elhiggyük, hogy ez lehetséges, abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy lehet, minden megváltozik

MacDonald elismeri, hogy szereti őket "Teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és húsok". Az edzés utáni egyik kedvenc étele a „rizstészta, hoisin szósz és zöldbab. Ez megváltoztatta az életének fontos szempontjait is: „Abbahagytam ennyi gyógyszer szedését, és az ízületi gyulladásom nem zavar annyira, a vesebetegségem nem romlik és Több energiám és fizikai állóképességem van, mint korábban ”, - mutat örömmel. "Érzelmileg jobb és lelkesebb vagyok, és kezdem elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok".

- Nem gondoltam volna, hogy 73 évesen ilyen jól érzem magam!”Felkiált a„ Business Insider ”riporterének. "Az motiválja a legjobban a rutin fenntartását, hogy egészségesnek és aktívnak érzem magam." Miután megosztotta történetét a közösségi médiában, MacDonald inspirációs forrássá vált és az Instagram révén a „fitnesz” igazi „befolyásolójává” vált. Profiljának jelenleg több mint félmillió követője van, akik a testmozgással és a személyes motivációval kapcsolatos tartalmaira várnak.

kiló

"Sikerült elérnem, hogy minden korosztályban sok nő kommunikáljon az összes közösségi média platformon, hogy megosszák egymással történeteiket" - mondja. - A fiatalabb nők általában általában megbánják, mert nem nagyon tudják, hol kezdjék és elárasztják őket a mindennapi élet kényszerei. Az idősebbek a maguk részéről azt mondják, hogy én nagyon inspiráltam őket tegyen lépéseket az egészségének javítása érdekében ".

"Ha tehetném, ők is", - fejezi be mindazokat az embereket, akik az életkoruk miatt fizikai korlátokat tapasztalnak. "A legfontosabb az, hogy elhiggyük, hogy ez lehetséges, abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy tudsz, minden megváltozik." MacDonald azt is tanácsolja mindazoknak a 40 év feletti nőknek, hogy találjanak egy jó személyi edzőt, aki végigvezeti őket, ha nagyon elveszettnek érzik magukat, vagy nem tudják jól, hogyan kezdjék el.

Végül is minden reggel részt vesz hasonló korú nők csoportjaival tartott találkozókon, és biztosította, hogy „Az egész együttes elvégzése megadta a szükséges bátorságot, amikor fel akartam adni és bedobni a törülközőt”. Ezért semmi sem jobb, mint követni MacDonald tanácsát, hogy szembenézzünk azzal a változással, amely nemcsak a jobb megjelenéshez, hanem az egészségesebb és aktívabb érzéshez is hozzájárul.