Szerző: Susana Miyar
Amikor klubba vagy buliba megyünk és megállás nélkül táncolunk, tévesen azt gondoljuk, hogy már nem kell edzőterembe járnunk, mert „bizony” sok kalóriát égettünk el. A kutatások szerint a pusztán táncolás azonban nem feltétlenül jelenti a GYAKORLATOT, hacsak több tényezőt sem veszünk figyelembe.
Ahhoz, hogy a táncórák úgy működjenek, mint egy kardió, fontos, hogy az időtartam ne legyen kevesebb, mint 30 perc, bár az ideális az lenne, ha egy órát táncolna, és tartsa magasan a pulzusát, az órák 60 és 85% -a között. maximális pulzusszám. Csak így érezhetők az úgynevezett „Fit Dance” osztály hatásai.
"A tánc olyan tudományág lehet, amelyben a test nemcsak fizikailag dolgozik, hanem nagy önbizalmat és testbiztonságot is fejleszt" - magyarázza Giovanna Mondragón, a Reebok globális mesteredzője. Ha egy Fit Dance órát megfelelő pulzusszámmal vesznek fel, akkor zsírégető zónában maradhat, és az edzőtermet táncra cserélheti. "Egy jó táncműsor akár 600 kalóriát is megégethet, amellett, hogy segít a zsírégetésben" - teszi hozzá Giovanna.
Amikor táncolsz, általában szórakozásból csinálod, de amikor a Fit Dance-re koncentrálsz, a fő cél a kardiovaszkuláris edzés és a koordinációs képességek fejlesztése. Ez utóbbiak idővel elvesznek, ha nem stimulálják őket, és a tánc az egyik legjobb megoldás ennek elkerülésére.
Jelenleg sok olyan testlánc létezik, amelyek a Fit Dance órákat oktatják, így a lehetőségek hatalmasak, és nincs mód ürügyre. Ezen túlmenően, az ideális ruha viseletével teljesebbé válik az élmény, mint a Reebok Dance kollekció darabjai.
És még szórakoztatóbbá téve, egy lejátszási lista, amelyet Giovanna Mondragón ajánlott: