Írta: Facundo Crescenzo. Azok az okok, amelyek miatt az evés abbahagyása nem a legjobb megoldás a fogyáshoz.

Mert. Táplálkozástudós és antroprometrikus (M. N. 6769).

jobb

"A fogyás nem nehéz, csak be kell csukni a száját" - mondják gyakran, de Azt eszi, amire szüksége van?

Igaz, hogy a fogyás egyenlete nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit a test a nap folyamán elfogyaszt. De a testzsír elvesztése, az elért súly későbbi fenntartása és a szükséges energia fenntartásához szükséges erő e folyamat során nem ilyen egyszerű. Néhány alapvető dolog, amit szem előtt kell tartani:

Amint az első tétel ezt mondja:hagyd abba az evést”, Az első dolog az, hogy lelassítsák az anyagcserét, így a fogyás sebessége jelentősen csökken.

Másrészről, "az étel korlátozása"Mint gyakran történik, a nélkülözhetetlen tápanyagokat feláldozzák a mindennapi tevékenységek fejlesztése és a test fenntartása érdekében, az energiát biztosító tápanyagoktól (például a rettegett szénhidrátoktól) a vitaminokig és ásványi anyagokig, amelyek a testet a megfelelő működéshez késztetik.

Példa: Az a mérsékelt súlyú személy, aki irodában dolgozik, úgy dönt, hogy előzetes tervezés nélkül lefogy, akkor mit csinál?

Éppen arra ébred, hogy lezuhanyozik és dolgozni megy, ezért addig nem reggelizik, amíg nincs ideje a munkahelyén (ha egyáltalán van). Emiatt éhesen érkezik az ebédre, de a diétája ma kezdődött, az első nap nem tudja megszakítani, ezért megkérdezi egy paradicsom, sárgarépa és saláta saláta, amelyhez zsemle tartozik, de nem! Diétán vagyok".

Mi történt a nap első felében? Nagyon egyszerű, ez a személy, aki este 10-kor vacsorázik, alvás közben folyamatosan táplálnia kell a testét mivel minden rendszere továbbra is működik, így már 8 órás gyorsasággal és jelentős kalóriahiánnyal ébred. A reggeli kihagyásával olyan energiahiány keletkezik, amely a testet elfogyasztja annak érdekében, hogy megszerezze azt (az izmok bomlásából).

Ez kiegészíti a hiányzó ebédet, amelyet úgy dönt, hogy elkészíti, az érintett személyt annyira gyengének érzi, hogy képtelen koncentrálni a házimunkára és szenvedje el a "diétát" olyan szinten, hogy nem fogja tudni sokáig fenntartani, ezáltal "visszapattanó hatásÉs egy ördögi kör az állandó fogyás és a súlygyarapodás között.

Ilyen okokból szükséges tervezze meg az etetést külön-külön, bármilyen célból, nem mindenkinek ugyanazok az igényei, nem mindenki fejleszti ugyanazt a tevékenységet, vagy ugyanolyan ütemtervet és szokásokat hajt végre.