A jóga az egyik olyan gyakorlat, amelyet jelenleg a stressz megszüntetésére használnak. Ez azonban az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz és a tartós zsírlerakódások ártalmatlanításához a testünkben.

Különböző tanulmányok igazolták, hogy a jóga hatékony a fogyáshoz. Mivel ezzel a gyakorlattal csökken a feszültség okozta hormonszint és nő az inzulinérzékenység; ok, amiért a szervezet abbahagyja az élelmiszerek zsírként történő tárolását, és üzemanyagként használja fel.

A jóga testhelyzetek (ászanák) gyakorlása a fogyás érdekében kedvez a zsír csökkentésének és a szervezet anyagcseréjének fokozásának. Szabályozza a bélműködést, csak azt eszi meg, ami szükséges, és megtudja, melyek a testének megfelelő ételek.

A testtartásokon keresztül az egész test izmait tonizálja, és látni fogja, hogy a gyakorlat általában jó fizikai állapotában tükröződik.

Fontos megjegyezni, hogy a jógában - mint bármely más tudományágban - a kulcs a légzés. Helyes légzéssel oxigént juttat a test sejtjeihez, hogy ez jobban feldolgozza az elfogyasztott tápanyagokat és zsírokat.

Ezen túlmenően, amikor megtanulja a rekeszizom lélegzését, több fizikai és pszichológiai energiája van, amely akkor látható, amikor megnyilvánul, ha nagyobb a táplálkozási kontrollja és elkerüli az étkezést szorongás vagy stressz miatt.

A jóga gyakorlása a fogyás érdekében nemcsak karcsúbb testet adhat, hanem békét is; távolítsa el a stresszt a mindennapi életből és javítsa az általános egészségi állapotot.

emberiség

Öt jóga póz a fogyáshoz

  1. Félhold: Ez egy testtartás, amely segít megerõsíteni a csípõt és a combot. Ehhez össze kell állnia a lábával, majd belélegezni és felemelni a karját, majd kilégezni
    és hajoljon előre a csípőtől, feltétlenül vigye a kezét a padlóra. Ismét lélegezzünk be és lélegezzünk ki, de tegyünk egy lépést a jobb lábbal hátradőlve. Ha ezt megtette, meg kell ismételnie, de a bal lábával.

  1. A fa: Ennek a póznak a teljesítéséhez újra össze kell állnia lábakkal és karokkal az oldalain. Ezután helyezze a jobb láb talpát a bal comb belső oldalára, és térdét hajlítsa meg az egyik oldalra, majd érintse meg a tenyereket a mellkas előtt három légzésig, a negyedik belégzéskor nyújtsa ki a karokat felfelé és a ujjaival a mennyezet felé. Végül lélegezzen ki, és a belégzésnél a törzsét helyezze jobbra. Ezt legalább ötször meg kell ismételnie, a lábat a combra nyomja, majd mindent ugyanúgy csinál, de jobb lábbal.

  1. Hajó:Ez a testtartás a has és a hát megerősödését szolgálja. Csak hajlított térdekkel kell ülnie, a lábát a padlón kell elhelyeznie, a kezét pedig a combján kell tartania. A törzsnek egyenesnek és a fejnek egy vonalban kell lennie a testtel, majd kb. 45 ° -kal hátradől, emelje fel a lábakat, ügyelve arra, hogy egyenesen a padlóhoz álljanak. Ezután be kell lélegeznie, kinyújtania a karjait és a lábait, együtt kell maradniuk, amikor folytatja a törzs belégzését és kilégzését, és a lábaknak szélesebb v alakot kell kialakítaniuk, kilégzés után emelje fel újra a törzset és a lábakat.

  1. A vas: A váll, a kar, a hasizom és a hát tónusára szolgál. Ezzel a testtartással könnyebb lefogyni, mivel segít a test különböző területeinek megmunkálásában, és ennek eléréséhez fekvőtámasszal kell kezdenie, a lábaknak egyenesnek, a kezek a váll alatt és a test a fej vonalában a sarkak felé. Majd amikor kilégzéskor a mellkas alsó részének a föld felé kell esnie, hajlítsa hátra a könyökét, a karoknak a test közelében kell lenniük, és a hasizmoknak összehúzódniuk kell.

  1. A szék: Segítségével tonizálhatja a feneket és a combokat, valamint zsírégethet, ami fogyásra készteti Önt. Ahhoz, hogy ezt a testtartást elérje, össze kell állnia a lábával és a karjaival az oldalán, majd belélegzéskor a karjait a feje fölé kell emelnie, és győződjön meg arról, hogy tenyere egymással szemben van. Kilégzéskor üljön kb. 45 fokon, a térdnek a lábujjak mögött kell lennie, így a hasizom szoros lehet ahhoz, hogy a hát támogassa.