A mai cikkünkben két változóval fogunk foglalkozni, amelyeket mindig is elemeztünk az izomtömeg-gyarapodás kapcsán, de amelyeket soha nem elemeztünk elszigetelten. Ebben az esetben megvitatjuk, hogy fogyni és erősödni.
De mit tartunk, meg lehet-e csinálni? Néha. De a legtöbb ember számára hajlamosak fogadni, hogy először egy, majd a másik dolgot csinálják. Vagyis az emberek elsősorban az edzésre és a diétára összpontosítanak, hogy erőre kapjanak, majd a fogyás szakaszába lépnek, fenntartva az előző szakaszban elért nyereséget. kétségtelen, hogy a módszer a legjobban működik.
Más szóval, ha fogyni akar, akkor ezt el kell fogadnunk nem leszünk képesek növelni az erőt, vagy hogy a kapottak aprók. Inkább megpróbáljuk fenntartani jelenlegi erejét, miközben lefogy.
Ha nagyok és erősek akarunk lenni, akkor a fogyókúrás étrend követése nem segít közvetlenül abban, hogy elérjük azt. E cél elérése érdekében optimalizálnunk kell étrendünket és edzésünket.
Tegyük fel magunkat a következő esetre: ha egy éven belül elemezzük magunkról, hogy milyen eredmények lennének elérhetők, ha szakosodnánk, és ha mindig félúton dolgoznánk a erősödni és fogyni.
Biztosíthatom Önöket arról, hogy a különbségek brutálisak lennének, és nem egyes felvonók 2,5-5 kg-os eltéréseiről beszélek, hanem szélesebbekről. Ez nemcsak jobb márkákat jelent, hanem közvetett módon nagyobb izomtömeg-növekedést okoz a biológiai adaptációk miatt, amelyeket a test az erőnléti edzésnek köszönhetően ér el.
Kétségtelen, hogy sokkal inkább megéri megtervezni az emelkedés és az esés periódusait, mint az étrend folyamatos megváltoztatása, attól tartva, hogy hízik. Feltételeznünk kell azt, ami akkor fordulhat elő, ha diétát követünk, hogy erőnk és izomtömegünk legyen.