Sokszor megkérdezték tőlem, hogy a jóga gyakorlása segít-e a fogyásban, és a válaszom teljesen pozitív, bár előnyei sokkal továbbmutatnak, mint egyszerűen lefogyni. Az alakformálás és a zsírfelesleg csökkentése szintén a gyakorlat gyümölcse, mindehhez azonban független és egyéni folyamatra van szükség, amely néhány tényezőtől függ, amelyeket később megemlítek.
Számomra ez még mindig fejlődő folyamat, 7 év jóga gyakorlása után megerősíthetem, hogy a testem állandó változásban van, mindig egészségesebb lehetőségeket keresek, de anélkül, hogy korlátoznám magam arra, hogy élvezzem a sóvárgást hétvégén, megpróbálva fenntartani az egyensúlyt anélkül, hogy a végletekig eljutni.
Ha a jóga kezdetekor a fogyás egyik célja, a következőket kell figyelembe vennie:
1. A jóga stílusa, amelyet gyakorolnak:
Először ismernie kell a jóga stílusát, amelyet gyakorolni fog, mivel ha "Hatha jógával" kezdi, akkor nagy valószínűséggel ebben a stílusban sokkal passzívabb gyakorlatot talál, mint egy "Vinyasa jóga, rakéta, Power Vinyasa, Brikam vagy Ashtanga ”, olyan stílusok, ahol a mozgások gyorsabbak, mint egy Hatha, dinamikusabb folyékonysággal és megnövekedett pulzusszámmal.
2. Az órák gyakorisága a héten:
A jógázás hetente egyszer nem sok eredményt vagy jelentős változást eredményez a testében. Az ideális az, ha legalább hetente kétszer kezdünk, és sokkal jobbak, ha három vagy annál többet végezünk, mivel ez segít abban, hogy nagyobb ellenállást keltsetek és optimálisabban érezhessük a gyakorlat előnyeit.
A jóga egy olyan folyamat, amely a belső felől a külsővé válik, így apránként úgy fogja érezni, hogy jobban tudatában lesz annak, amit eszel. Amikor a tested kezdi észrevenni ezeket az átalakulásokat, más típusú ételeket fog kérni tőled, jólétet találva az ételekben, amelyek a testedet táplálják, ahelyett, hogy elpusztítanák.
Másrészt a jóga gyakorlása segít csökkenteni a szorongást és a stresszt, két változó, amely közvetlenül befolyásolja az étrendet.
Sokan a jóga gyakorlását pusztán relaxációs tevékenységnek tekintik, ami egyrészt az, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a test aktiválása is energiát fogyaszt, mivel amikor az ászanákat gyakorolja, az visszahúzódást ad és az izmok meghosszabbodása, ez növeli a véráramlást és növeli a pulzusszámot. A pulzusszám növelésével megerősíthetjük, hogy a jóga egyfajta szelíd kardiorespirációs fitnesz modalitás, mivel a pulzus nagyon ritkán éri el a 100-at.
Mindig emlékezzen arra, hogy a jóga egy egyéni gyakorlat, annak ellenére, hogy több emberrel folytatott tanulmányokban gyakorolják, mindegyik más-más utat jár, személyes erősségekkel és gyengeségekkel, egyedi élettapasztalatokkal és változatos testtel. A jóga kihívás önmagaddal és senki mással szemben. Élvezze saját folyamatát, és apránként meglátja, hogyan kezd megváltozni a teste és lénye.