Az amerikai Kari Iunuale három kilométer alatt 65 kilót fogyott, köszönhetően hat lépésnek, amelyeket megjelölt. Annak érdekében, hogy lefogyjon 136-ról 70 kilogrammra, azzal kezdte, hogy csökkentette az étel adagokat és otthon gyakorolt. Amint fogyni kezdett, az edzőteremben kezdett edzeni, és napi egy korsó lé mellett egészséges ételeket fogyasztott - írja a CNN.
Az amerikai Kari Iunuale kevesebb mint három év alatt 136 kilóról 70 kilóra tudott fogyni 6 egyszerű lépésnek köszönhetően, amelyeket megjelölt. "Az emberek elképednek, amikor meglátnak. Mindannyian azt mondják, hogy nem is hasonlítok ugyanarra a személyre" - mondja Kari. Egy nap látta, hogy a 24-es nadrágja nem illik, és úgy döntött, hogy el kell kezdenie a fogyást. Ennek a nőnek sikerült hat kilót lefogynia hat egyszerű lépésnek köszönhetően, amelyeket maga tett.
Az első az csökkentse az étel adagokat. "Mindig addig ettem, amíg nem éreztem magam kellemetlenül jóllakóvá. Csak csökkentettem az adagjaimat normál fogyasztásra, odafigyelve a címkékre, de számláló kalóriák nélkül" - mondja Keri.
Aztán elkezdte végezzen fizikai tevékenységeket otthon, elliptikus cross edzővel gyakorolva és 20-30 percig kerékpározva, a hét 6 napján. "Az elején havonta 9 kilót fogytam, így bár kevesebb súlyom volt a fogyásra, nehezebbé vált" - mondja Kari, aki növelte munkarátáját, és csatlakozott egy tornateremhez erősítő gyakorlatok elvégzéséhez.
A következő lépés, amelyet ez a nő tesz, egy egyszerű: legyen állandó. Kari a hét 6 napján jár az edzőterembe, ahol 30–40 perc súlyemelést végez, valamint éjszaka 4,8–6,4 kilométert fut. Így Kari biztosítja, hogy nappal a felső részt dolgozza fel, éjszaka pedig az alsó részre összpontosítson.
Fogyasszon egy nap fél liter gyümölcslevet Ez a következő lépés, amelyet az amerikai tett a fogyás érdekében. Vett egy turmixgépet, és minden nap elkezdett gyümölcslevet készíteni, amely szerinte fontos része a fogyókúrájának. Ehhez használjon sokféle zöldséget és gyümölcsöt, például citromot, fagyasztott áfonyát, spenótot, ananászt, brokkolit vagy sárgarépát.
Az ötödik lépés az változatosságot adjon az étrendnek. Valami alapvető dolog, például több zöld, zöldség és több fehérje bevitele az étrendbe segítette őt ebben a folyamatban. Biztosítom továbbá, hogy létfontosságú, hogy étkezés közben megszabaduljunk a feldolgozott ételektől.
Utolsó titka, hogy elérte célját: vegyen ki egy napot egy héten."A péntek a szabadnapom. Nem dobom el az egészet, de az az én napom" - mondja Kari, aki csak egy tejet fogyaszt egy héten és elmegy vacsorázni, bár valami egészségeset kér, például salátát vagy fehérjét zöldségekkel és némi fagyival szórványosan.
"Ezt még soha nem mérlegeltem, és felnőtt koromban sem voltam közel ehhez a súlyhoz. Ez nem diéta, hanem életváltoztatás. Ez az új életmódom, és soha nem fogok visszatérni" - mondja Kari.