A mai időkben, amikor az élet egyre gyorsabb, és nincs időnk a szabadidő eltöltésére, nagyon nehéz gyakorolni.
Ha nincs pénze fizetésért egy sportért vagy sporteszközért, ez a tevékenység az Ön számára: ingyenes, és csak néhány jó cipőre van szükséged hogy ne sértsen meg.
Ezenkívül megteheti otthon vagy akár az épület lépcsőjén is. Tehát ideális edzés erre a világjárványra, amely kissé mozgásszegénysé tett bennünket!
Mi a HIIT?
A HIIT ("Nagy intenzitású intervallumképzés" angolul), spanyolra fordítva "Nagy intenzitású edzés".
Ebben a sportolási módszerben az a jó, hogy kevesebb kalóriát éget el kevesebb idő alatt, mert növeli a percenkénti ütemét.
Tökéletes az idő optimalizálására és a fogyás valós eredményeinek elérésére.
A HIIT-et nem szabad minden nap elvégezni, mert nagy intenzitású edzésről van szó. Ha kezdő vagy, próbáld meg Heti 1-2 alkalommal és növeled a napokat, amikor úgy érzed, hogy a tested megengedi.
Ne feledje, hogy a gyakorlat része a jó pihenés az izmok védelme érdekében.
Létra rutin
Ma megmutatjuk, hogyan lehet a lépcső képzés, Sok lehetőség van, csak akarattal és motivációval kell rendelkeznie a cél eléréséhez!
Az ajánlás az, hogy keressen egy olyan létrát, amely a lehető legtöbb lépéssel rendelkezik, és amelyek között megteheti 4-5 készlet (vagyis ugyanazon gyakorlat ismétlései), és amelyet csak Ön vállal Minden szett között 10 másodperc pihenés (hogy ne csökkentse a pulzusát és ne tartsa aktívan a testét).
Vidámság egy @ baráttal!
- Fogyjon le és fitt legyen ezzel a 6 edzéses, 20 perces rutinnal
- Fogyjon otthon ezzel a HIIT rutinnal
- Az elhízás lefogy, a caballero gуmez módja - AbeBooks
- Rágjon gumit és fogyjon! A legfontosabb dominikánus digitális újság szemével
- Máximo kilókat fogy, de nagyobb választási súlyt keres anyjának a GBA-profilban