Normális, hogy gyorsan, néhány nap alatt fogyni akarunk, még ha ez lehetséges is, néhány óra alatt! Ezért könnyű elaludni ezeken a javasolt diétákon egyfajta böjt az azonnali eredményekért cserébe. Kit nem érdekelt még soha egyetlen zöldségből vagy fehérjéből álló italokon alapuló étrend? Ki nem tapasztalt valódi megpróbáltatást a fogyásért, és gyorsan visszanyerte a lefogyott kilókat? Ez azért történik, mert csak korlátozott ideig tudunk szembesülni ezekkel a körülményekkel, így elképzelhetetlen lesz örökké megtenni. A mindent enni szokott személy könnyen nélkülözhetetlen életet hagy maga után, és visszatér korábbi szokásaihoz.

manzanaroja

Az igazság az, hogy már tudjuk, hogy a szigorú korlátozásokat tartalmazó étrend követése az azt követő embert korántsem pozitív pszichés körülmények között: Ha csak tudjuk, hogy diétázunk, akkor tiltott és nagyon kalóriatartalmú ételeket akarunk fogyasztani! De a megoldás megvan, és türelemmel és akaraterővel felvértezve mindannyian megvalósíthatjuk.

Szükséges mindenekelőtt, hogy megtanuljuk az étrendet nem az áldozati időszaknak, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott életmódnak gondolni, amelyet mindig be kell tartani, Egy olyan étrend, amelynek egyrészt minden szükséges tápanyagot biztosítania kell a testünknek a mindennapi élethez, másrészt változatosnak és ízlésesnek kell lennie, hogy kielégítse azokat, akik követjük ezt.

Mindannyian választhatjuk az életritmusunknak leginkább megfelelő, többé-kevésbé mozgásszegény étrendet, valamint életkorunkat és egészségi állapotunkat. Felesleges olyan étrendet követni, amely mindenki számára azonos: az étrendet személyre kell szabni, ízlésünk mellett a testi vagy pszichológiai igényeket is tiszteletben kell tartani. Pontosan a pszichológiai szempontra kell nagyobb figyelmet fordítanunk: Tévedés megtagadni, amit szeretünk, minél inkább korlátozzuk azt, amit ehetünk, annál kevésbé leszünk képesek rá, és egy nélkülözés után együnk felesleget.

Az elménkben nem lehet tiltott étel: A diétázás nem azt jelenti, hogy soha többé nem eszünk csokoládét, édességet vagy pizzát; Ez azt jelenti, hogy mérsékelten kell tennünk, és amikor kedvünk van rá. Arra kell gondolnunk, hogy bármikor ehetünk egy csokit, és nem kell megfosztanunk magunkat attól, hogy egy egész tablettát eszünk, amikor elveszítjük az irányítást. Egyszer, vagy akár kétszer is eshetünk kísértésbe, és akkor ehetünk, amikor azt nem tervezik, vagy amikor nem vagyunk éhesek, hanem csak a stressz, a magány és az idegesség miatt, ami miatt nem szabad bűnösnek éreznünk magunkat, mivel ez csak több stressz és több éhség. Arra kell gondolnunk, hogy mint mindig, amikor valamit megtanulunk, diétával is hibázhatunk nehéz pillanatokban, és hogy ez a legnormálisabb. Gyalogolni vagy biciklizni tanuló gyermek valószínűleg elesik, de akkor felkel és újrakezdi, és amikor alig vesz rá, futni fog.!

Ebben az összefüggésben, Sport lehet kiváló szövetséges a feszültség enyhítésére, valamint a testünk gondozására étellel együtt. A barátokkal való sportolás egészséges szokássá válhat az idő múlására, ahelyett, hogy mindig vacsora vagy aperitif előtt tenné.

Végül, bár mondhatjuk már az elején, hogy ne az étrendet tekintjük valami nehezen leküzdhető dolognak, hanem annak a lehetőségnek, hogy személyes szinten teljesnek érezzük magunkat, meg kell tanulnunk szeretni önmagunkat, még akkor is, ha a kilók okoznak bizonytalanság vagy alacsony önértékelés. A sportolás mellett meg kell szoknunk kényeztesse magát, masszázst adva nekünk, például testünket megismerni segítő krémek használata, vásárlás a testünket kiemelő ruha, anélkül, hogy megvárnánk a fogyást a használatához, megváltoztatva a hajvágás vagy a sminkünk ..., hogy rávilágítsunk az erősségeinkre a diéta előtt és alatt, anélkül, hogy azt a fogyáshoz kapcsolódó célnak kellene tekintenünk. Ily módon a kontrollált étrend követése csak egyike lesz új életünk számos szempontjának, az egészséges és teljes életnek, amely ránk és nem az ételre összpontosít.