Ne egyél egy hónapig és egy hétig

fogyjon

Remélem segítettem

fogyni akarsz? Kevesebbet eszik
meg akarsz hízni? Egyél többet
ugyanaz akarsz maradni? Egyél ugyanúgy

könnyű huh, mert ez mégis a legtöbb számára érthetetlennek tűnik

Ön már gyakorol, mint egy fattyú, és elhagyja a cukrot és a szénhidrátokat.

Meglátja, hogyan szerzi meg.

2 nap alatt 3 kilót fogytam:

-32 kör sétálva egy parkban (minden kör 1300 méter). 2 nap múlva terjeszti a munkameneteket a nap folyamán. Lehet, hogy profinak hangzik, de kivitelezhető.
-Ne fusson
-Sok víz
-Magnézium
-Könnyű étel keményítő nélkül.

Megkaptam (hogy súlyt mondjak egy ellenzékben)

az az elkötelezettséged, hogy jobban étkezz.

fogyni akarsz? Kevesebbet eszik
meg akarsz hízni? Egyél többet
ugyanaz akarsz maradni? Egyél ugyanúgy

könnyű huh, mert ez mégis a legtöbb számára érthetetlennek tűnik

A legfontosabb az, amit déltől eszel.
Egészséges ebéd és snack: pulyka szendvics tekercs és egy darab gyümölcs.
Ebéd és vacsora előtt igyon meg egy pohár vizet, még akkor is, ha 0 szomjas vagy nagyon éhes: ettől megtelik és kevesebbet eszik.
És mindenekelőtt az egészséges vacsora: saláta vagy grillezett mell. ilyesmik
Vacsora után kényszerítsd magad, hogy ne piszkálj semmit.

Nincs többé rejtély. Ha ezt betartja, nem kell diétára és farkasokra jelentkeznie.

Igen, hangsúlyoznom kellett volna valamit, ami logikus egy közepesen képzett és táplálkozása miatt aggódó ember számára. Így néz ki:

fogyni akarsz? Egyél kevesebbet kevesebbet
meg akarsz hízni? Egyél még többet
ugyanaz akarsz maradni? Egyél jól is

2 nap alatt 3 kilót fogytam:

-32 kör sétálva egy parkban (minden kör 1300 méter). 2 nap múlva, felosztva a munkameneteket a nap folyamán. Lehet, hogy profinak hangzik, de kivitelezhető.
-Ne fusson
-Sok víz
-Magnézium
-Könnyű étel keményítő nélkül.

Megkaptam (hogy súlyt adjak egy ellenzéknek)

Ez egyszerű shur, de ehhez meg kell gondolnod magad, hogy a fügéből kijutott dolgok elfogyasztásából csak ételre és szeszélyek nélkül fogsz haladni.

Vagyis az első és a második fogás két szelet kenyérrel, gyümölcs desszertként vagy natúr joghurttal, vacsorára pedig sült hal vagy grillezett hús, gombával vagy zöldséggel. Nem az, hogy éhen haljon, fedezi azt, amit az alapanyagcseréje elfogyaszt, a többit pedig megégeti. Próbáljon meg sétálni is, mert az edzőterembe járva éhesebben érkezik, mint egy kutya.