"Anyagcsere-étrendnek" is nevezik, mert ez az, amit tesz, hihetetlenül gyorsítja az anyagcserét és néhány nap alatt akár 6 kilót is lead! Ez ideális alternatívát jelent, ha egy kicsit fel akarja rázni étrendjét, ezért olvassa el, hogy felfedezze ezt a természetes, egészséges és szuper hatékony módszert, amely pillanatok alatt szebbé varázsolja, mint Ön már!

néhány

Fogyjon le akár 6 kilót is néhány nap alatt

Általános tippek és ajánlások:

  • Cukros italok, üdítők és egészségtelen ételek fogyasztása tilos.
  • Korlátozza a cukor bevitelt napi 1 teáskanálra és 2 teáskanál mézre.
  • Gyakoroljon az anyagcsere felgyorsítása érdekében: ez lehet kerékpározás, gyaloglás, aerobic. csak válassza ki a kedvenc gyakorlatát, és gyakorolja napi legalább 30 percig.
  • Ízesítse extra szűz olívaolajjal, citrommal, ecettel és fűszerekkel.
  • Igyon legalább 1,5 l vizet naponta (nemcsak diétázva, hanem folyamatosan is).
  • Ha betartja ezt a programot és annak szabályait, az átlagos fogyás 6 nap 10 nap alatt.

1. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 50 g teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és bazsalikommal, vegyes saláta nyers zöldségből és egy kávé.
Snack: friss gyümölcs vagy gyümölcs turmix.
Vacsora: minestrone leves, 200 g párolt lazac és saláta.

2. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 30 g teljes kiőrlésű kenyér 160 g ricottával, vegyes saláta és kávé
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy körte.
Vacsora: zöldségleves, 200 g csirke és saláta.

3. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 50 g rizs tökkel, 100 g nyers sonka (zsír nélkül) és egy kávé.
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy kivi.
Vacsora: minestrone leves, 2 kemény tojás és saláta.

4. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 50 g barna rizs zöldségekkel, vegyes saláta és egy kávé.
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy alma.
Vacsora: 250 g párolt lazac, párolt burgonya és saláta.

5. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 80 g fű pesto-val; 100 g grillezett hús, vegyes saláta és egy kávé.
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy kivi.
Vacsora: zöldségleves, 150 g grillezett hús és saláta.

6. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 30 g teljes kiőrlésű kenyér 160 g ricottával, vegyes saláta nyers zöldségből és egy kávé.
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy körte.
Vacsora: zöldséges minestrone leves, 50 g nyers sonka és saláta.

7. NAP

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár tej nélküli tej vagy cukrozatlan joghurt.
Snack: friss gyümölcs vagy narancslé.
Ebéd: 50 g citromhéjjal ízesített rizs, 80 g grillezett hús, vegyes saláta és egy kávé cukor nélkül.
Snack: egy csésze tea vagy kávé és egy alma.
Vacsora: brokkoli és burgonyaleves, 150 g pulykamell.