Összefoglalva, hogy a helyes fogyáshoz a testzsír százalékos arányának csökkentése szükséges, nem pedig a teljes testtömeg, az izomtömeg fenntartása vagy növelése.
Kiadva Jelenlegi ember - Madrid a 2010.01.24. 17:19:38 az Ember, Szabadidő c
Nem tagadhatjuk, hogy az aerob testmozgás nagy előnyökkel jár a túlsúlyos emberek egészsége szempontjából, de önmagában nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a kívánt testsúly fenntartására.
Egy órás, közepes intenzitású aerob edzéssel körülbelül 300 kalóriát égetnek el, és ha ez elég intenzív, akkor az aktivitás után néhány órán keresztül magas anyagcserét tartanak fenn.
Ez a hatás rövid ideig tart, mivel általában aerob tevékenységek esetén az izomrostok nem fejlődnek. Ezen túlmenően, a túlzott testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása az izomszövet veszteségéhez vezethet, ami hosszú távon az étrendet folytató személy karcsúbb, de lazább is lehet.
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb felnőtt a használat hiánya miatt évente nagyon sok izomzatot veszít, ami részben azt magyarázza, hogy egyszerűen kevesebb kalóriát égetnek el, mert az izmok egyre kisebbek, és a legtöbb emberhez hasonlóan ő sem veszi észre, hogy továbbra is annyit esznek, mint korábban.
Az el nem égetett kalóriákat zsír formájában tárolják, és mivel annak sűrűsége alacsonyabb, mint az izomzatnál, előfordulhat, hogy bár az ember ugyanolyan súlyt tart fenn az idő múlásával, a derék például folyamatosan tágul, vagyis, minden alkalommal kevesebb izomtömeg és több zsír van.
Összefoglalva, hogy a helyes fogyáshoz a testzsír százalékos arányának csökkentése szükséges, nem pedig a teljes testtömeg, az izomtömeg fenntartása vagy növelése.
A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő kalóriabevitel, valamint a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, valamint az erősítő edzés, súlyokkal vagy más rendszerrel a legmegfelelőbb módszer a testsúly és a test mérésének hosszú távú fenntartására.
Mindig tartsa szem előtt, hogy a mágikus képletek nem működnek, sőt károsak lehetnek az egészségre, és a legfontosabb az egészséges életmódbeli szokások fenntartása.
Reméljük, hogy ezek a fitnesz tippek hasznosak voltak! !.
Elérhetőség
Alfredo Rodríguez Martín
Jelenlegi ember - fitnesz
- Mit kell szem előtt tartanod a testmozgásnál, ha a célod a fogyás
- A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz - Cuba en Noticias
- HAGYJA LE a tökéletes (és egyszerű) gyakorlást a fogyás érdekében
- Kevés kalória és testmozgás, a fogyás receptje Jelentések MedicinaTV
- Obyfit, a testmozgás fontossága a fogyásért Hírek Cadena SER AMP