Néhány egyszerű tipp segítségével lefogyhat néhány kiló, és jól néz ki könnyű ruhában

biztonságos

A nyárnak nem kell eljönnie, hogy szigorú diétát folytasson. Néhány egyszerű tipp segítségével lefogyhat néhány kiló, és jól néz ki könnyű ruhában.

Kezdetnek tartson szódát különleges alkalmakkor, és igyon több vizet. Még a diétás szódát is legfeljebb egy nap kell fogyasztani.

Ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát sem. Inkább, ahogy Mariana Hermoza táplálkozási tanácsadó tanácsolja, naponta ötször egyél (természetesen egészséges ételeket). Egyél mérsékelten reggelit és ebédet, este pedig könnyebben egyél. Reggel közepén és dél közepén fogyaszthat dióféléket vagy friss gyümölcsöt. Az ötlet nem az, hogy túl nagy étvággyal érkezzünk a főétkezésekre, mert akkor jobban asszimilálódik.

Az étkezések közötti nassoláshoz mindkét táplálkozási szakember friss gyümölcsöket vagy diót (földimogyorót és pekándiót kevesebb mennyiségben) javasol. És nappal többet kellene ennünk, éjszaka pedig kevesebbet.

Emellett elengedhetetlen a testmozgás. „Legalább 60 perc testmozgást kell végeznie, legalább hetente négyszer. A 30 perc jót tesz a szív egészségének, de több perc mozgósítja a zsírt, vagyis lefogyunk ”- mondja Díaz.

AKÁRMI MÁS
Kombinációk. Ne kombinálja a fehérjét szénhidrátokkal. Mivel a fehérje erősebb, a szervezet nem fog annyi szénhidrátot használni, ez zsírokká alakul és zsírszövet formájában felhalmozódik.

Éjszakai gyümölcs. Éjszaka ne fogyasszon gyümölcsöt, a gyümölcs szénhidrát és fogyasztásához energiára van szükség. Jobb, ha maximum délután hatig fogyasztjuk.

Kevesebb kalória. Válasszon kevésbé kalóriatartalmú ételeket: sült tojás helyett buggyantott tojás. Ha gyümölcslevet iszik, használjon cukrot vagy édesítőszert.