Az ünnepek nagyszerűek kikapcsolódni, kimenni harapnivalókért, fagyizni, nagyobb ételeket készíteni, szundikálni, megfeledkezni a testmozgásról. de a visszatérés eredménye az extra kilók.

Vissza a rutinhoz és egészséges táplálkozás mert elveszíti a kilókat hogy nyertünk, könnyű. Megpróbálunk visszatérni korábbi szokásainkhoz, megfeledkezve a szigorú diéta betartásáról a gyors fogyás érdekében., ne feledje, hogy 95% visszanyeri a csoda diétákkal elvesztett súlyt.

Ezeket a tippeket követve, egészséges szokásokkal, eltűnnek a plusz kilód karácsony előtt.

1.- Rendezze az ütemezéseket és tervezze meg a menüket

Mindig ugyanabban az időben egyél, a biológiai ritmusodat a szokásaid jelzik. Kerülje az éhes vásárlást, és legyen egy tervezett heti menüje. Ne felejtsd el megtenni:

  • Három főétkezés, tartalmazzon zöldségeket, és válassza a grillezést, a sütőt vagy a gőzölést.

Üljön le enni és enni zavaró tényezők nélkül. Így tisztában lesz azzal, hogy mit eszel és mit eszel.

Hagyjon néhány percet, amíg elismétlődik, néha időbe telik, mire az agyunk megkapja azokat a jeleket, amelyek azt jelzik, hogy már jóllakottak vagyunk.

  • Két uzsonna, lehetőleg gyümölcs és némi fehérje egészséges zsírokkal.

És soha ne hagyjon el 4 óránál többet anélkül, hogy bármit is bevenne.

Nagyon fontos az egészséges táplálkozás, vagyis a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend. Stressz nélkül ez meghízik és rögeszmék nélkül

2.- Ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon

  • Mindig vigyen magával egy darab gyümölcsöt, néhány diót vagy fehérjetartót. Tehát el fogja érni egészségesebb étrend.

Igyál sok vizet, néha összekeverjük a szomjat az éhséggel, és ez segít a méreganyagok eltávolításában.

  • csinálj egy teljes reggeli, mert egészséges diéta A reggeli a legfontosabb étkezés, amely megakadályozza, hogy reggel éhes legyen, biztosítva a test számára szükséges energiát.

    • egészséges
    Fogyjon le egészséges táplálkozással nyár után

    2.- Sportoljon

    • Fokozatosan térjen vissza a rutinjához.

    Segít az étvágy szabályozásában és a fogyásban.

  • Ha a testmozgás nem része a szokásainak. vegye be őket!, keressen egy edzőközpontot vagy edzőtermet, és hagyja, hogy a szakemberek irányítsák.

    • Ön is igénybe veheti az egészséges méregtelenítő étrendet.

    Gyakorlás a fogyás érdekében