Azt gondolhatjuk, hogy a fogyás ugyanolyan egyszerű, mint megpróbál több kalóriát égetni, mint amennyit fogyasztunk.
De ez nem teljesen helyes, sokkal több tényező befolyásolja a súlygyarapodást
Például testünk különböző hormonokat termel az elfogyasztott étel típusától függően, egyesek zsírot termelnek, mások visszatartják a vizet, mások pedig segítenek a zsírégetésben.
Vagyis nem csak az elfogyasztott kalóriákról van szó, hanem arról, hogy milyen típusú ételt és italt fogyasztunk. És az egyik legrosszabb dolog, amit elfogyaszthatunk, mivel nagyszerű zsírtermelő, az alkohol.
Az alkohol négy különböző módon szabotálja a fogyás kísérleteinket:
1 - Az alkohol serkenti az étvágyat.
Az alkohol erős snack, sőt, közvetlenül étkezés előtt sokszor használják.
A vizsgálatok összefüggést mutatnak az étkezés előtt elfogyasztott alkohol és az elfogyasztott ételek mennyisége között. Minél többet iszol, annál többet eszel
Ezen túlmenően az alkohol az agy felszabadítja a dopamint, az öröm és a függőség hormonját. Minél több alkohol, annál több dopamin szabadul fel. Ennek eredménye egy ördögi kör, amely függőséget okoz az alkohol és az élelmiszer iránti vágyban.
2, -Majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsír.
Az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint cukor, és majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint az olaj és a zsír. Egy 200 ml-es pohár bor (13% alkohol) annyi kalóriát tartalmaz, mint majdnem öt teáskanál vaj.
Sör, félédes bor és alkoholos italok cukortartalmú üdítőkkel, például kóla, citrom vagy tonikvíz még több kalóriát nyújtanak, mivel alkoholt és cukrot tartalmaznak.
Emlékeztetni kell arra, hogy az alkohol úgynevezett üres kalóriákat is tartalmaz: vagyis kimerítik a rendszerünket anélkül, hogy tápanyagot adnának.
3, -blokkolja a zsírégetést a testünkben.
Az alkohol lelassítja a zsírok anyagcseréjét, serkenti a zsír felhalmozódását és tárolását.
A máj átalakítja az alkoholt úgynevezett acetáttá, amelyet testünk energia és zsír felhasználására használ. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az alkohol mindössze 2 ital után néhány órával 73% -kal csökkenti az anyagcserét.
Erre megoldás, ha nem tudja elkerülni az ivást, az az lenne, ha L-karnitint szedne, amikor elmegy alkoholt fogyasztani.
Az L-karnitin egy természetes zsírégető, amely képes csökkenteni a szervezet acetátszintjét.
4, -Növeli a kortizol szintet
A kortizol olyan hormon, amely zsírt termel, a túlzott alkoholfogyasztás, akár alkalmanként is, növeli ennek a hormonnak a felszabadulását a testünkben.
Ez a hormon számos egyéb funkció mellett lebontja az izmokat és megtartja a zsírt.
Mivel az izomsejteknek a zsírsejtek energiaigényének akár 13-szorosára van szükségük, az izomvesztés jelentős lassulást okozhat anyagcserénkben, ami még könnyebbé teszi a hízást.
Az alkohol a férfiak tesztoszteronszintjének csökkenését is okozza. Ez a hormon fontos az izomtónus és a definíció szempontjából. Segít a zsírégetésben és az egészséges szexuális funkció fenntartásában is.
Ez a tesztoszteron alkohol általi csökkenése az úgynevezett sörhas növekedését jelenti, miközben csökkenti a lábak és a karok izomtömegét.
Ha fogyni szeretne ezen a nyáron, kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges.
Ha úgy gondolja, hogy ezt az italt még mindig fel kell vennie étrendjébe, próbáljon mérsékelt lenni. Az időnként előforduló alacsony alkoholfogyasztás nem okozza azt az anyagcsere- és hormonkatasztrófát, amelyet az egyszerű részegség okoz.
Nyugodtan ihat sört vagy bort a hét egy-két napján, napi 2 ital korlátozásával.
Az APTN-COFENAT 5347 számú természetgyógyász szakterülete az ayurvédikus és a kínai etno-herbalizmus, a hagyományos gyógynövénygyógyászat, a Candida és az emésztési problémák. Természetgyógyászat [. ]