lábam

Dr. Borja de Yñigo Mojado

Orvos és egészségügyi orvos.

Frissítve: 2020. július 15

Mindannyiunkkal megtörtént, hogy valamikor megtörtént elaludtuk a lábunkat vagy más végtagok, például a lábak, a kezek vagy a karok. Ez egy bizsergés vagy zsibbadás, amikor abbahagyjuk a terület érzését, és általában enyhe szúrások kísérik, amelyek olyanok, mint a lábunkba ásó csapok. Bizonyára aggódva csodálkozott azon, hogy mi a kellemetlen megjelenése.

Nos, ezt a klinikai helyzetet hívják paresztézia, és bár a legtöbb esetben enyhe és átmeneti, más súlyosabb problémák mutatója is lehet. És ez az, hogy ennek a helyzetnek az oka általában neurológiai, vaszkuláris vagy mindkettő.

Érrendszeri eredetű végtagok zsibbadása

Így beszélünk ér eredetű amikor az érintett a keringési rendszerünk. Különböző problémák vezethetnek ehhez a helyzethez:

  • Például az egyik tünet, amely szívrohamot szenvedő emberrel fordul elő, a bal kar zsibbadása.
  • A trombózishoz hasonlóan a véráramlás elzáródása a végtag zsibbadásának érzésként nyilvánulhat meg.
  • A vér megkeményedése vagy megmerevedése esetén az artériákon történő áramlás nehézsége (arteriosclerosis) a végtagok zsibbadását is okozhatja.

Vannak más keringési eredetű betegségek, amelyek ehhez a helyzethez vezethetnek, és mindig tanácsos orvoshoz fordulni, ha a végtagokban továbbra is fennáll a bizsergés vagy zsibbadás érzése.

A keringési eredetű végtagok zsibbadásának problémája részben annak tudható be, hogy ha rossz keringésű helyzetek vannak, akkor az a véráramba kerülő oxigén ugyanúgy nem éri el a környező szöveteket és idegeket.

Neurológiai eredetű végtagok zsibbadása

Neurológiai eredetről akkor beszélünk, amikor az idegekre hat, amelyek információt továbbítanak az agyunkba. Vizuálisabbá tétele érdekében mintha testünk tele lenne kábelekkel (idegekkel), amelyek folyamatosan információt küldenek a központi számítógépnek (agynak). Néha az idegek számos okból károsodhatnak:

  • Különböző anyagok, például alkohol, dohány vagy gyógyszerek, például a kemoterápiás kezelésre használt kölcsönhatások miatt.
  • Csakúgy, mint vaszkuláris eredetű, különböző betegségekhez kapcsolódó károsodásokat is bemutathatnak, amelyekben az idegek daganatot (neurómákat vagy neurofibromákat) vagy keményedést okozhatnak (például a sclerosis multiplexben).
  • Az osteoarthritis is okozhat ilyen típusú problémákat, és bár ez csont eredetű lenne, mégis a csont alakjának megváltozása az osteoarthritis miatt, amely összenyomhatja a közelben futó ideget, és bizsergést okozhat.

Enyhe helyzetek, amelyek miatt a lába elalszik

Ha lábról van szó, a bizsergés vagy zsibbadás Előfordulhat a fent leírt problémák bármelyike ​​miatt, és enyhébb helyzetek miatt is, például a következőkben:

Mikor kell szűk lábbeli, szoros vagy összenyomja a lábat, vagy túlságosan szorítja a hurkot. Ide sorolhatjuk azokat az embereket, akik szenvednek ettől az érzéstől, amikor olyan bokacsizmát viselnek, amely szorítja őket a láb vagy a lábfej hátsó részének felső részén, vagy szoros fűzéssel vagy olyan cipővel, amelynek utoljára keskeny a láb benyújtott. Összefoglalva: mindazoknak ilyen bizsergő érzése van a nyomás miatt, amelyet a láb kap a cipőtől.

Megoldás: Ezekben az esetekben a megoldás abból állna, hogy a lábbelit kicsivel szélesebbre cseréljük, kíméletesebben kordonozzuk, vagy nem viselünk zsákmány típusú lábbelit. Ennek megoldásához a különböző speciális lábgyakorlatok vagy a talpi támaszok használata is hasznos lehet, a legjobb lenne konzultálni a megbízható orvossal.

Helytelen testtartás. Amikor egy ideig ugyanabban a helyzetben maradunk, például keresztbe tett lábbal, az egyik vagy mindkét láb összenyomódása miatt a lábunk vagy akár a lábunk elaludhat. Eredete a korábban leírtakhoz kapcsolódik. Ez a zsibbadás érzése bizonyos testhelyzetekben összefüggésben lehet az izmok visszahúzódásával, kontraktúrájával stb.

Megoldás: A jó testtartási szokások elsajátítása vagy a munkahelyi helyzet átalakítása az ilyen típusú lábhelyzetek elkerülése érdekében segíthet elkerülni ezeket az epizódokat.

Sportolóknál: ez a lábzsibbadás érzése a hegymászóknál jelentkezhet a hideg okozta enyhe fagyás miatt. A kerékpárosoknál is, mert a csizmájuk nem megfelelő, vagy a talpra nyomó és a zsibbadás érzetét okozó öltözet rossz helyzete miatt. Hasonlóképpen előfordulhat a futóknál is, mert a cipő vagy a fűzés bizonyos területeken nyomást gyakorol, anélkül, hogy szükségszerűen érezné az említett nyomást.

Megoldás: Bizonyos esetekben a megoldás az orvosa által előírt egyedi lábtartók (egyedi talpbetétek) használatával valósulhat meg.

Mi a teendő, ha a lábad elalszik: tippek enyhítésére

Ezen enyhébb esetek javítása érdekében, és mindig figyelembe véve, hogy ideális az, ha mindig felkeresi a megbízható orvosa szakorvosát, hogy értékelje konkrét esetét, vannak bizonyos tevékenységek, amelyeket magunk is elvégezhetünk, például:

Vízfürdők, hideg és meleg víz kontrasztjával, például 2 percet hideg vízben és 2 percet forró vízben.

A lábakat masszírozhatjuk a lábujjak hegyétől a láb felé, majd a láb felé is.

A belső izmaink (a láb belsejében) és a külső (az izom a lábon belül és kívül van), valamint a lábak és a hát izmainak nyújtása.

Végül járjon naponta, és tartson kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.