Az öltözködés nélküli saláták a legjobb lehetőség, hogy tudják, mit kell enni a fogyáshoz

trükkökkel

Szeretnél lefogyni, és fontolóra vetted-e az egészséges táplálkozást? Nos, azt hiszem, a legtöbben tudjuk mi az egészséges táplálkozás: több gyümölcs, több zöldség, több zöldség és kevésbé finomított cukor, sült és péksütemények. De, ha egészségesen akarsz fogyni, akkor valamit mondanunk kell neked: az egészséges dolgok nem mindig fogynak. Meglepetés! Valójában egyes gyümölcsök sok kalóriát tartalmaznak, és nem segítenek rajtunk, ha le akarjuk veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyeket még 2005 karácsonya óta hordozunk. Ezért ebben a cikkben szeretnénk elmondani neked hogyan lehet fogyni salátákkal. És az, hogy néhány trükk elegendő ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell jobban étkezni és fogyni.

Ne hagyd ki!

5 trükk a fogyáshoz salátákkal

A salátákkal való fogyáshoz nagyon fontos, hogy tudd, hogyan kell elkészíteni őket. A választott összetevőknek és mindenekelőtt az öntetnek alapvető szerepe lesz. De a napszak is. És ez az, hogy a fogyás egész tudomány, könnyű, ha tudja, hogyan kell csinálni, de a legtöbb ember számára, aki egész életét helytelenül diétázza, meglehetősen ismeretlen.

Kiegyensúlyozott saláta:

Ideális esetben használja ki a saláták előnyeit tápanyagigényének fedezésére: válasszon egy összefoglalót a között rost, energia, hidratálás és alacsony kalóriatartalom. Például? Saláta csicseriborsóból, apróra vágott uborka, paradicsom és sovány sajt. Szuper teljes és finom.

Főétel vagy köret:

Ha nem vagy elégedett, vagy ha valami mást eszik, meg akarja csalni a gyomrát, akkor salátákkal fogyhat, ha oldalra veszi őket. Természetesen tegye a főételt kicsié és könnyűvé, és hogy a saláta képviselje annak nagy részét, amit fogyaszt. Mi lenne a jó főétel? Például néhány alacsony zsírtartalmú hús, mint a sült pulyka.

Ne álcázzon salátákat tiltott ételekre:

A tiltott ételek akkor is tilosak, ha saláta- és zöldségfelhőbe "rejtik" őket. Néhány összetevő, amelyet NEM szabad tartalmaznia a salátáiban: krutonnal, szalonnával, majonézes szószokkal, zsírtartalmú sajtokkal ...

Válassza ki az olajkutat:

A fogyáshoz válassza az olívaolajat. Igaz, hogy van kalóriája, de táplálkozási ereje mindent pótol. Természetesen az összegnek csekélynek kell lennie. Hogyan kell csinálni? Készítsen egy öntetet ennek alapján citrom, almaecet és olívaolaj. Ily módon az olaj mennyisége kevesebb lesz, az öntet pedig nagyon finom lesz. Kövesse ezt a sorrendet, és meglátja, milyen gazdag.

Mi a legjobb alkalom a salátázásra?

A salátákat ajánljuk este tápláló, alacsony kalóriatartalmú vacsora elkészítéséhez, de lehet a ebéd ideál. Kerülje őket reggelinél. Nem sok találatot érnek el, és nem fogják megadni azt az energiát, amelyre a nap megfelelő megkezdéséhez van szükség.