Ha a fogyásról van szó, tanácsos teljes „terepi munkát” végezni: a terep, a szokások, a környezet és az ízlés feltárása a kulcsa az étrend megvalósulásának.
Az elhízás valóságos járványsá vált néhány európai országban, például Spanyolországban, ami a leggyakoribb anyagcserebetegségnek számít: a lakosság 14% -a (ötmillió ember) már szenved ettől. De ha túlsúlyról beszélünk, akkor ez az érték nem ér el többet és nem kevesebb, mint 38% -ot - derül ki a Spanyol Alap- és Alkalmazott Táplálkozási Társaság (SENBA) által a közelmúltban Sevillában megrendezett IV. Kongresszus keretében szolgáltatott adatokból.
Ma az elhízás kezelésében a legtöbb szakember a nem túl szigorú rendszert támogatja, amely elsősorban mérsékelt (10% az ideális) és fenntartott fogyást követ, amely figyelembe veszi a környezetet és az egyes emberek életmódbeli szokásait. mely mérsékelt testmozgás egészül ki.
A terv tervezésekor figyelembe veendő változók
Hiába alkalmazzuk ugyanazt a rendszert egy középkorú hölgynek, aki étkezések között nassolni szokott és aki egyáltalán nem szereti a sportot, mint egy szigorú munkaidővel rendelkező, fizikai tevékenységet folytató fiatalember számára, akit általában a falatozás -egyél bizonyos időpontokban? Ezért, amikor az orvos megtervezi az étrendjét, ezt olyan változók alapján fogja megtenni, amelyek biztosítják annak sikerét:
- Kezdő súly.
- Kor.
- Szex.
- Társult betegségek.
- Munka.
- Társadalmi és munkahelyi élet.
- Ízek és étvágyak.
- Menetrendek.
- Éghajlat.
- A fizikai aktivitás.
- Depresszió vagy depressziós állapotok jelenléte. Ha túl sokat eszik, állapítsa meg, hogy ennek oka a szorongás és a depresszió oka, ebben az esetben tanácsos szakemberhez fordulni.
A leggyakoribb hibák
Magabiztosság
Az elhízás kezelésével olyan viselkedésmódosításra van szükség, amely néha pszichológiai kezelés segítségét is igényli. A kérdés az, hogy a páciens megszilárdítsa új szokásait, és megszerezze önbecsülését és bizalmát abban, amit csinál. Ezért az elhízott beteg támogatása pszichológiai vagy pszichiátriai konzultációk révén sokat segíthet a felelősség és a bűntudat elvetésében, kiemelve a pozitív szempontokat és eredményeket, valamint ragaszkodva a tanult étkezési szokásokhoz és fizikai aktivitáshoz.
Elhízás gyermekekben és fiatalokban
Az elhízott gyermekek 30% -a elhízott felnőtt lesz: ez egy igazi statisztika, amely nagyon aggasztja az endokrinológusokat. De hogyan lehet elkerülni a fejlett országokban riasztó szintet elérő problémát? Időben elkapja, hogy elkerülje a felnőttkori elhízást. És hogyan? A táplálkozás javítása, a fizikai aktivitás növelése a televíziós és számítógépes idők teret nyerése árán, és általában az elhízott gyermek viselkedésének helyes módosítása.
A Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára készített SEEDO 2000 konszenzus szerint a legtöbb esetben elegendő a súly stabilizálása a súlycsökkentés megkísérlése nélkül, mivel a növekedéssel járó izomtömeg növekedése lehetővé teszi, sok esetben Néha normalizálódik a súlyt. Ezen túlmenően biztosítani kell az energia és a tápanyagok elegendő bevitelét a növekedés, valamint a testi és szellemi fejlődés megőrzése érdekében, növelve a gyümölcsök, zöldségek és komplex szénhidrátok fogyasztását, és csökkentve a cukros italok és a zsírokban gazdag ételek fogyasztását. típusú sütemények, sültek vagy előételek. És mindenekelőtt elengedhetetlen a fizikai aktivitás ösztönzése.
Az elhízott gyermek szokásainak megváltoztatására irányuló erőfeszítések során nagyon fontos az egész család bevonása, mivel a szülők nagyon fontos szerepet játszanak a szokások megváltoztatásában. De vigyázzon a riasztó és korlátozó üzenetekre, különösen a lányoknál: Vigyáznia kell, hogy ne mozdítsa elő az étkezési rendellenességek (anorexia vagy bulimia) kialakulását. A viselkedésbeli eltérésekkel kapcsolatban a Navarrai Egyetem 2862, a tartományi közösségből származó lány részvételével végzett tanulmány rávilágított arra a meghatározó szerepre, amelyet a családi környezet és a szülőkkel folytatott kommunikáció, a pasziánszban való étkezés és a divatot tartalmazó ifjúsági magazinok, szépség, pletyka stb.
Elhízásról akkor beszélünk, ha a testzsírfelesleg meghaladja a férfiak 25% -át, a nőknél pedig a 30% -át
Terhességtől és gyermekkortól megelőzni
Az elhízás megelőzését az élet elején kell elkezdeni. Ebben az értelemben fontos garantálni a jó táplálkozási állapotot a terhesség alatt, az anya és a leendő újszülött egészségétől függően. A perikoncepcionális periódus táplálkozási hiánya felnőttkori magasabb krónikus betegségek, például 2-es típusú cukorbetegség és alacsony születési súlyú újszülöttek elhízásának gyakoribbá vált.
Nyilvánvaló, hogy az étel az exogén tényező, amely befolyásolja a gyermek növekedését és fejlődését. Ezért a gyermekorvos ellenőrzését, valamint az étrendi és táplálkozási tanácsokat az első év után is folytatni kell, különösen a fejlődés kritikus szakaszaiban, például a pubertás korban és a serdülőkorban.
Európai aggodalom
Az idő múlva tartós fogyás létfontosságú, különösen azért, mert a folyamatos fogyás és a gyógyulás nagyon káros az egészségre. Ez volt a legfőbb következtetés a nemrégiben Barcelonában megrendezett szimpóziumon "Az elhízás a XXI. Században", amely több mint 150 hazai és külföldi szakértőt hozott össze. A bemutatott tanulmányok azt mutatták, hogy a 10% -os fogyás az inzulin- és glükózszint csökkenésével, a vérnyomás csökkenésével, az LDL „rossz” koleszterin és trigliceridek csökkenésével, a HDL „jó” koleszterin szintjének növekedésével, a az alvási apnoe súlyossága, a degeneratív betegségekkel kapcsolatos tünetek javulása és bizonyos nőgyógyászati állapotok javulása.
- Fogyni igen, de nem az izomtömeg rovására - Faro de Vigo
- A Csoda a fogyás érdekében egy „csapdát” fogyaszthat, amely több kárt okoz, mint hasznos Teinteresa
- A fogyókúrás étrendek segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit; Az orvos
- Nem tudok lefogyni - Egészségesebb
- A korai vacsora előnyei a fogyás elősegítésétől a minőségünk javításáig