fogyjon

Mi nem tetszik a diétáknak? Nézd, nézd ... biztosan meggondolod magad.

Mi a Mariscal diéta?

Feladva azt, ami hízik; zsíros húsok, cukrok, édességek, sütemények és alkohol, valamint egyél több párolt vagy főtt zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, fehér hal, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A diéta első hónapja után hetente egyszer adhat hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat, és két vagy három naponta fogyaszthat pár sült burgonyát.

Naponta ötször kell enni, nem éhezni, és naponta aerob testmozgást kell gyakorolni.

Kinek ajánlott a Mariscal diéta és milyen előnyei vannak?

Túlsúlyos emberek. Azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell helyesen étkezni, megakadályozni a jövőbeni súlygyarapodást és javítani életminőségüket.

Segíthet javítani az élet étkezési szokásait és elérni a testtömeg 10% -os csökkenését hat hónap alatt. Egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a test számára szükséges összes hozzájárulást, javítja a glükóz toleranciát és csökkenti a nassolást. Csökkenti a szív- és érrendszeri problémákat és a rossz koleszterint.

Mit kell tennem a marsall-diéta érdekében?

Búcsúzzon az extra cukroktól, rágcsálnivalóktól, szószoktól, gyorsételektől és kényelmi ételektől. És szokja meg a sportot: ez a terv 50% -a. A fizikai aktivitás természetesen serkenti az anyagcserét és a kalóriakiadást. Az ideális az, ha napi 45 percet csinál.

Ajánlások a Mariscal diéta elvégzéséhez

Kevés olajjal főzzük, párolva, grillezve, sütőben vagy mikrohullámú sütőben. Vegyünk két darab gyümölcsöt, és igyunk naponta 2 liter vizet. Menjen fel a lépcsőn, járjon 45 percet naponta, és amíg nem veszíti el extra zsírszövetét, ne szeresse a súlyokat. Ha túlevik, növelje aznapi fizikai aktivitását.