Ez egy étrend, amelyet kifejezetten azoknak terveztek, akik szeretnék leadni azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarják őket. Nagyon egyszerű végrehajtási terv, főként a makréla bevitelén alapul. Ha szigorúan cselekszel, akkor 6 nap alatt körülbelül 1 ½ kilót tudsz leadni.
Ha elhatározta, hogy ezt a táplálkozási rendszert a gyakorlatban alkalmazza, egészséges egészségi állapotban kell lennie, természetes módon kell fogyasztania a makrélafogyasztást, a lehető legtöbb vizet inni naponta, édesíteni kell az infúziókat édesítőszerrel vagy meginni keserűen, és az ételeket ízesíteni. só, oregánó és minimális mennyiségű olívaolaj. A terv elkészítéséhez minden nap meg kell ismételnie az alábbi részletes menüt.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 pirítós fehér kenyér megkenve könnyű lekvárral.
Reggel közepén: 1 választott gyümölcs.
Ebéd: 1 adag makréla salpicón, barna rizs, sárgarépa, zöldbab és hagyma és 1 adag könnyű zselatin.
Közép délután: 1 választott gyümölcs.
Snack: 1 infúzió és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 pirítós fehér kenyér megkenve könnyű lekvárral.
Vacsora: 150g. makréla, 1 adag burgonyapüré és 1 adag gyümölcssaláta.