Szerinted van olyan szerencséd, hogy karcsú vagy és elhízás nélkül eszel, amit akarsz? Nos, nem mindig, fedezze fel ebben a bejegyzésben, miért.

vagy

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) világosan mondja: "Az elhízás a 21. század nagy járványává vált." Becslések szerint 2030-ra tízből hat nő és tízből hét férfi lesz túlsúlyos. Spanyolországban ezen problémák jelentős növekedése várható, körülbelül 30% -os elhízással és 70% -kal túlsúlyos.

De a legaggasztóbb az, hogy ezek a statisztikák nem tartalmazzák a "hamis vékony".

A "hamis vékony" Olyan emberekről van szó, akik annak ellenére, hogy a testmagasságuknak megfelelő súlya van, rendelkeznek olyan jellemzőkkel, amelyek az elhízással társulnak, például szív- és érrendszeri betegségek, magas a cukorbetegség kockázata és a zsigeri zsír magas aránya. Ez a fajta elhízás (hamis vékony) összefügg a rossz és kiegyensúlyozatlan étrenddel, valamint a mozgásszegény élettel. Teljes súlyunk a különböző szövetek összege, a zsíros, a csontos, az izmos, a víz. Tehát keveset tudunk mérni, de elrejthetjük a testzsír magas szintjét, többnyire zsigeri. A zsigeri zsír a legveszélyesebb; a szervekben tárolódik, különbözik a szubkutántól, és nem is olyan könnyen látható. A lakosság körülbelül 20% -a szenved tőle, de a soványság megtévesztő hatása miatt nagyon nehéz felismerni.

A tudományos közösség ezeket a "hamis soványokat" keresztelte meg sovány zsír (pufók) és az amerikaiak a TOFI betűszóval "vékony a kimeneten, belül kövérek", kívül vékony és belül kövérek.

Mi haszna a vékonynak, ha testünk idős, fáradt és ki van téve az elhízáshoz hasonló kórképek szenvedésének? Egyre világosabb, hogy a táplálkozás nem az élelmiszer mennyiségéhez, hanem az egyensúlyhoz és a minőséghez kapcsolódik Ugyanabból.

A "TOFI" lét legfőbb veszélye a tudatlanságban rejlik. Azáltal, hogy vékonynak tűnik, biztonságban van. Nem tudja, hogy zsigeri zsírt tárol, és az ezzel járó kockázatot. Stressz, fruktózban vagy könnyű italokban gazdag felesleges ételek, azt gondolva, hogy ezek nem hizlalnak, állati fehérjében gazdag étrend vagy mindenáron elkerülve az ételekben lévő zsírt. elősegítheti a zsír felhalmozódását a létfontosságú szervekben, például a májban.

Hogyan kerülhető el TOFI?

Mozgasson többet: séta, lépcsőzés, futás, mérsékelt testmozgás. szakértők emlékeztetnek arra, hogy az emberi testet mozgásra tervezték.

Növelje az izomtömeget: minél nagyobb az izomszázalék, annál hatékonyabb az anyagcsere és annál kisebb a zsigeri zsír kialakulásának kockázata.

Cserélje ki a fehér lisztet és a cukrokat teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek számára.

Egyél egészséges zsírokban gazdag ételeket: dió, olívaolaj, magvak, kék hal.

Kerülje a telített és transz-zsírokat


Ne irigyelje tehát azt a tipikus barátot, aki egészségtelen étrendet követ, órák után eszik, hatalmas mennyiségben, soha életében nem gyakorolt ​​és vékony, mint egy ecset. Nem annak tűnik.