Előfordul-e veled, hogy evés után is éhségérzet marad benned, majd folytatod az evést és az evést? Ennek oka lehet több tényező; Valószínű, hogy nem fogyasztja a testéhez szükséges tápanyagokat, stresszt, szorongást, vagy egyszerűen összekeveri a hidratálás hiányát az éhséggel. De tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek a jóllakottság érzetét keltik, és megakadályozzák, hogy a kelleténél többet fogyasszanak?
Magas rosttartalmú ételekről beszélünk, amelyek lassítják az emésztést, biztosítva a jóllakottság érzését, vannak olyan nagy mennyiségű ételek (levegő és víz), amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, és az alacsony sűrűségű ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, és a jóllakottság.
Másrészt az elhízás globális egészségügyi probléma, ezért a szakemberek úgy találják, hogy az étvágy kontrollálása segíthet megelőzni és csökkenteni az elhízást.
Itt van 10 étel, amelyek segítenek kontrollálni az étvágyat, így elveszítheti ezeket a felesleges fontokat:
Kiváló éhség csillapító és nagyon egészséges is. Magas rosttartalma elősegíti a zsír felszívódását és javítja az anyagcsere funkciókat. Reggelire elfogyaszthatja egy pohár tejjel, vagy friss zabvizet készíthet ilyen forró időben.
Az almákban alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom, valamint magas a rosttartalom, ami hozzájárul az étvágy csökkentéséhez és a cukorszint stabilan tartásához. Az étkezések között elfogyasztott alma ideális az éhségérzet csillapítására, és megakadályozza, hogy rágcsáljon ócska ételeket.
Tekintettel a magas fehérjetartalmukra és az alacsony glikémiás indexükre, a mandulának szinte azonnal jóllakottsága van.
Az avokádó kiváló étvágycsökkentő. Ez egyszeresen telítetlen zsírsavakban (egészséges zsírokban, amelyek a szívedre is gondoznak) és oldható rostokban gazdag gyümölcs, amely jóllakottság érzetét kelti.
5. Keserű csokoládé
Az étcsokoládéban található polifenolok (antioxidáns hatású anyagok) segítenek csökkenteni az étvágyat és csökkenteni az édesség utáni vágyat.