Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy alvás közben felesleges zsírt bocsásson ki. Ezt nagyon egyszerű szokásokkal érheti el, amelyek ráadásul garantálják a jó pihenést.
?Fogyni alvás közben? Lehetséges. Amikor a zsírégetésre gondolunk, mindenre összpontosítunk az étrendben tett erőfeszítések és a testmozgásban, mert tudjuk, hogy ezek elengedhetetlenek, ha csökkenteni akarjuk a testsúlyt, amellett, hogy két kulcsfontosságú tényező az egészségünkről.
De mivel nem akarunk laza végeket hagyni, amikor erről van szó megszabadulni a zsírtól amit megmaradtunk, nem árt tudni, hogy más napi szokások segíthetnek a célunk elérésében, semmi több és kevesebb, mint amikor alszunk.
A fizikai ellenállás edzése
Tudjuk, hogy a zsírégetés egyik legjobb módja a testmozgás, de ennek nem minden egyforma. Bár fontos, hogy megtegye aerob típusú gyakorlatok, Az ellipszishez vagy a futáshoz hasonlóan a zsírégetéshez erő- vagy ellenálló edzésre van szükség, amely lehetővé teszi az izmok gyarapítását és a test további zsírégetését az edzés után 16 óráig.
Éppen ezért a HIIT, a súlyok vagy a kaliszténika nem hiányozhat az edzésből, hogy az anyagcsere aktív maradjon, miközben nyugodtan alszik éjszaka.
Elég aludni (és hűvös környezetben)
Ha nem elég pihen az éjszaka folyamán, nem ad időt a testének a zsírégetésre. Ennek oka az, hogy amíg alszol a tested két hormont szabadít fel, ghrelin és leptin. Ha a szükséges órákat alszunk, a tested felszabadítja a szükséges mennyiségű leptint, amely felelős a jóllakottság érzetének növeléséért és a felesleges túlevés megakadályozásáért. Ezzel egyidejűleg csökken a ghrelin termelése, ami az éhség serkentésének oka, annak ellenére, hogy nem kell ennünk.
Ezenkívül az elegendő alváshoz ajánlatos ezt hűvös és jól szellőző helyiségben megtenni, ami nemcsak lehetővé teszi számunkra, hogy jobb pihenést garantál, de ezáltal testünk több kalóriát fog fogyasztani éjszaka, hogy kiegyenlítse a hőmérsékletét.
Infúziók lefekvés előtt
Az emésztőrendszer és a természetes infúziók a legjobb szövetségesek, mielőtt lefeküdtek. Amellett, hogy segít Elaludni és a jobb pihenés érdekében segítenek a testének megszabadulni a méreganyagoktól, és megakadályozzák, hogy alvás közben felhalmozódjanak benne. Másrészt egy forró infúzió lefekvés előtt megakadályozza az étvágy aktiválódását és csökkenti a szorongás esetleges érzéseit.
A kamilla, hárs, meleg víz citrommal és gyömbérrel, vagy bármilyen tein nélküli infúzió segít csökkenteni az emésztőrendszer gyulladását, javítja az emésztést és garantálja a mély és helyreállító alvást.
Óvakodjon a fényszennyezéstől
Biztosítsa a jó pihenést a fényszennyezés lehető legkisebb csökkentésével, mielőtt lefeküdne, mivel ez az egyik fő oka annak, hogy a test nem termel melatonint szükséges az alvás összehangolásához. A melatonin pedig nemcsak a megfelelő pihenéshez szükséges hormon, hanem beavatkozik a zsírok metabolizmusába is.
Ezért fontos, hogy alvás előtt a képernyők eltűnjenek a nézőtérből, különösen a mobilról vagy a számítógépről. Ehelyett néhány perc olvasás többet segít elérni céljait, és előnyösebb lesz mind testi, mind szellemi jólétére nézve.