A pohár vizet citrommal, amelyet éhgyomorra kell bevinni, és az uzsonnához ajánlott salátát, minden az adagok méretének szabályozásán megy keresztül

Az indiai ételek finomak, egyre több követőt szereznek hazánkban, és nehéz olyan városokat találni, bármilyen kicsiek is, amelyekben nincs olyan étterem, amely az egzotikus ízeire specializálódott. De népszerűsége ellenére valószínűleg kevesen gondolták ezt kövesse az indiai ételeken alapuló étrendet fogyásra használható.

indiai étel több szénhidrátot tartalmaz, mint fehérjék összetevőinek többsége összetétele miatt. Ez azonban nem jelent problémát számunkra az ilyen típusú étrenden alapuló étrend betartása, különösen, ha hat lépést követve tesszük, a felkeléstől az ágyba esésig.

Mivel az a trükk, hogy lefogy az indiai ételekkel, a adag hogy lenyeljük. Ha távol tartjuk az elfogyasztandó élelmiszerek mennyiségét, akkor nem okoz gondot a célunk elérése: fogyni és megszabadulni a túl sokáig felhalmozott zsírtól.

Kezdje attól a pillanattól, amikor felébredünk

Nem kell megvárnia a reggelit, hogy elinduljon a fogyás terve. Az első dolog, amit meg kell tennünk a fél órában, miután minden reggel kinyitjuk a szemünket igyon egy pohár vizet citrommal (és cukor nélkül) vagy jó mennyiségű meleg víz, de kávé vagy tea hozzáadása nélkül. Lesz ideje erre egész délelőtt.

Reggeli idején azt a népszerű mondást alkalmazzuk, amely azt mondja, hogy „reggelizni kell, mint egy királynak”, De a józan ész alkalmazása. Ehhez ügyeljünk arra, hogy elegendő fehérjét adjunk a menübe, mivel az utolsó dolog, amire vágyunk, az a szénhidrátfelesleg, amely végül zsírgá válik a testünkben.

Minden étkezés során meg kell próbálnunk fehérjéket bevezetni a szénhidrátok állandó jelenlétének kompenzálására

Néhány példák az indiai reggelire Ez lehet spenótos tojás „bhurji” stílusban, zabpehely tojásfehérjével és egy tál gyümölccsel, vagy a „Moong Daal Dosa”, a tipikus dózák vegetáriánus változata, és ezek egyfajta palacsinta vagy rizs és bab palacsinta. különféle alapanyagokkal töltve.

Alacsony olajos étkezések

Amikor eljutunk ebédelni, az az ötlet kerülje azokat az ételeket, ahol olajfelesleg van. Ezért több lehetőséget javasolnak: az első a barna rizs, fehérjében gazdag összetevővel, például csirkével, és curry-val; a második a roti nevű palacsinta, tele fehérjében gazdag ételekkel, például szója vagy lencse.

A harmadik lehetőség a legegészségesebb: egy olyan saláta tál, amelyre szükségünk van, és amelyben nincs hiány olyan élelmiszerekből, mint a sárgarépa, uborka, tofu, olajbogyó, hagyma, káposzta, csirke vagy cékla. Y amikor csak lehetséges, próbáljon spenótot adni. A saláta legjobb ecetbe és fűszerbe öltöztetni, mivel kerüljük az olajokat.

A snackek fontossága

Az étkezések közötti nassolás a fogyni vágyók egyik legnagyobb baja, különösen azért, mert a fogyáshoz rosszul tanácsos termékeket fogyasztanak. De a legtöbb diétában mi javasoljuk, hogy naponta ötször étkezzen ezért adunk néhány jó ötletet, hogy a délután ne legyen túl hosszú, és az éhség elárasztja.

A „channa chaat”, tipikus csicseriborsó saláta paradicsommal, hagymával és fűszerekkel, ideális snackre

Indiában (és a világ számos más helyén) a tea vagy a kávé a szokásos délutáni órákban. A probléma azzal jár, amit hozzáadunk ahhoz a csésze teához vagy kávéhoz: felejtsd el a süteményeket, csokoládékat vagy a válogatott édességeket. Mi ajánlunk egy „channa chaat” -t, tipikus indiai étel, amely frissítő csicseriborsó salátát tartalmaz paradicsommal, hagymával, fűszerekkel stb.

Remek lehetőség arra, hogy vacsora idején ne érkezz el halványan, bár ha nem vagy nagyon éhes egy marék dió vagy egy alma elég lesz. A vacsora idején a legjobb megismételni az ebédmenüt: nem ugyanazokat az ételeket, hanem a stílust: teljes kiőrlésű gabonafélék fehérjék kíséretében, amelyek lehetővé teszik, hogy mindent megadjunk testünknek, amire szüksége van.

fogyáshoz

A nap zárásaként és lefekvés előtt ez az indiai ételeket követő fogyókúrás étrend javasol minket igyon egy pohár meleg tejet, de csak akkor, ha vacsora után éhesek maradtunk. Így teljesítjük a diéta hat lépését, azt a hat pillanatot, amelyben vizet vagy ételt kell ennünk a fogyáshoz. És ne feledkezzünk meg az elfogyasztott adagok mennyiségének szabályozásának fontosságáról.