A szakaszos böjt lett a divatirányzat, hogy mindent megeszünk anélkül, hogy kilókra szednénk

Scarlett Johansson Mindig is formában volt, de a "Bosszúállók" című saga A fekete özvegy szerepéért a színésznőnek minden eddiginél jobban meg kellett próbálnia játszani a szuperhősnőt. A Johnson testvérek voltak felelősek Scarlett képzésén funkcionális gyakorlatok és szív- és érrendszeri, amelyekkel megformálták a csillag izmait. A fitnesz munka mellett a diéta elengedhetetlen, ha valódi eredményeket látunk; a tolmács számára a legjobban bevált módszer a híres böjt vagy „szakaszos böjt”. Ennek a trendnek köszönhetően olyan divatos a hírességek körében, fogyhat, ha ellenőrzi az egyes étkezések óráit.

scarlett

"Erősebb és fittebb vagyok, mint 10 évvel ezelőtt, ami hihetetlen" - mondta Johansson nemrégiben a Hollywood Reporternek. A sztár edzése olyan szív- és érrendszeri munkából állt, amellyel gyorsítsa fel pulzusát, miközben tonizálja izmait: sprintek, harci kötelek vagy kettlebell emelés. A hagyományos tornaterem-gyakorlatok mellett tornatermi foglalkozásai akadályversenyeket és ugrásokat is tartalmaztak: "Ha akciójelenetet csinálsz, akkor annyira friss és erőteljes akarsz lenni a nyitó jelenetben és a huszadikban is.".

Ami az étrendet illeti, Scarlett zöldségekkel, fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsírokkal táplálkozott ... az étkezési piramis minden lépése képviseltette magát, igen, gondosan átgondolták azokat az órákat, amikor ezeket fogyasztotta. Például: ha este kilenckor evett vacsorát, tizenkét óra múlva nem evett mást, így reggel kilenckor reggelizett. Cristina Romagosa, a mediQuo táplálkozási szakértője kifejtette, hogy "az időszakos böjt ma az elhízás elleni küzdelem stratégiájaként jelenik meg, és jótékony hatásai lehetnek, például javíthatják a jóllakottság érzését, csökkenthetik az inzulinreakciót és a szisztémás gyulladást".

Míg egyes verziói böjtölés nehéz követni, ezt a lehetőséget a szakértők jóváhagyják:Reggelizni reggel 8-kor, ebédelni 14: 00-kor és vacsorázni 20: 00-kor étkezés nélkül és étkezés között 6 órás böjtöt fogyasztva jó javaslat a fogyáshoz. Valójában nem kell többet ennünk, ha az ételek kiegyensúlyozottak és teljesek "- mondja Elisa Blázquez, az IQtra Klinika táplálkozási szakembere. Néhány pozitív hatás, amely ugyan lehetővé teszi a fogyást, de kombinálnia kell az egészséges étkezési szokásokkal: "A böjtöt ki kell építeni a kiegyensúlyozott és változatos étrendbe, amely gazdag gyümölcs- és zöldségfélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és fehérjében növényi és állati eredetű. De mindenekelőtt kevés hozzáadott cukrot, feldolgozott ételeket, bizonyos típusú zsírokat és felesleges ételeket tartalmaz ”- emlékeztet Romagosa. Képlet, amely már sokaknak megfelel, hogy mindent megevve elérje az ideális súlyt.