A fogyás nem veszi el az alvást .

Hányszor hallotta ezt? - Úgy érzem, hogy híztam; szükséges sújt veszteni már!" - És ez eszeveszett vitákhoz vezethet arról, hogyan lehet ezt az extra súlyt lefogyni.

meditációval

Órákig dolgozni az edzőteremben, az ízlésünk edzésére, hogy csak egészségesen táplálkozzon - bizonyára mindenféle stratégiát kipróbált, hogy visszatérjen ideális súlyához. De mit szólnál hozzá, ha valami olyasmit adsz hozzá, ami természetes, nincs mellékhatása, rendkívül egyszerű és csak napi 15-20 percet vesz igénybe.

Fogyni meditációval

Egyszerű, de hatékony technika. Kíváncsi vagy, hogy az elmével kapcsolatos valaminek mi köze lehet a fogyáshoz? Nézzük meg, hogyan segíthet a meditáció természetes módon a fogyásban:

# 1: Alapanyagcsere, a kalóriaskála barátságossá válik

Ha súlycsökkentő és ellenőrző programban vesz részt, akkor jó, ha ellenőrzi az alapanyagcserét (TSB). A BMR ismeretében csökkentheti a kalóriabevitelt, elősegítve a fogyást. Meditáláskor a test BMR-értéke csökken. Ez azt jelenti, hogy a szervezet által bevitt extra kalóriák is csökkennek. Ezért a fogyás természetes eredmény.

# 2: a gyomrod boldogabb, ha kevesebb ételt fogyasztasz.

Észrevette, hogy abban a pillanatban, amikor néhány napra abbahagyja a testmozgást, azonnal nagy súlyt kap? Ez azért van, mert folyamatosan ugyanazt eszi anélkül, hogy fizikailag aktív lenne. Az edzőteremben végzett testmozgás egyszerűen növeli az étvágyat, de nem feltétlenül javítja az asszimilációt.

A jóga és meditációs gyakorlatok révén az asszimiláció fokozódik, és csökken a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy. Ez azt jelenti, hogy amikor éhesnek érzi magát, kevesebb étel fogyasztásával elégítheti ki magát, ami hosszú távon befolyásolja a testtömegét. Még akkor is, ha néhány napig nem tud edzeni, hirtelen nem kezd el hízni.

# 3: Helyezze helyre hormonális egyensúlyát

A túlzott súlygyarapodás vagy fogyás néha a szervezet hormonális problémáinak eredménye. A meditáció segít helyreállítani a harmóniát a rendszerben, így ha túlsúlyosak vagytok, akkor ezek a plusz kilók elvesznek, alulsúlyosak esetén a test harmonizál, hogy visszanyerje ideális súlyát.

# 4: Sóvárog az édesség után? Ne!

Mindenféle étel iránti vágya lehet a legnagyobb akadálya a fogyásnak. Mennyire könnyű megállítani, hogy ne vásároljon fánkot minden alkalommal, amikor elhalad a pékség mellett, a finom illatokkal körülvéve? A rendszeres meditációs gyakorlattal kissé könnyebb lehet elkerülni ezeket a kísértéseket.

A meditáció növeli az éberség érzetét, ezáltal inkább a saját étkezési szokásainak megfigyelője leszel. Amikor legközelebb egy csokis süti csomagot kíván megfogni, azonnal jobban tudatában lesz annak, hogy ez a cselekedet nem igazán segít a fogyásban, és hogy az egészségesebb vágyának helyét keresheti. Ezenkívül egy bizonyos ideig tartó rendszeres meditációs gyakorlat után azt tapasztalja, hogy bizonyos típusú ételek fogyasztása utáni vágya megszűnik. Tehát nem fogja találni magát, hogy ilyen gyakran keresi azt a csomag sütit.

- Még egy évvel ezelőtt is szokásom volt annyi csokoládét fogyasztani, hogy ha egy napig nem ettem csokoládét, nagyon nyugtalannak érezhettem magam. A súlyom általában nőtt anélkül, hogy tudtam volna megállítani magam. Rendszeres kéthónapos meditációs gyakorlattal megtapasztaltam, hogyan csökkent a szorongásom, és nagyon könnyűnek találtam a csokoládéfogyasztási szokásomat. Továbbra is folytatom a meditációt, és a súlyom 7 kg-ra csökkent "- mondja Divya Sachdev.

# 5: Serkentsd az elkötelezettségedet a jobbaság iránt

Észrevette, mennyire könnyű áldozatul esnie a fogyókúrás program fenyegetéseinek? Alvás, ócska étel, édesség - mindez arra képes, hogy könnyedén félretegye a terv irányítását.

A meditáció erőt ad a szándék megtartásához.

"Meditációval megtalálom a belső erőt és az akarat erejét a napi gyakorlatok gyakorlásához" - mondja Mayank Thakkar

# 6: harcoljon a stressz ellen és érjen el egészséges étrendet

Amikor legközelebb csokoládét vagy bármilyen ócska ételt önt magának, nézze meg egy pillanatra, miért teszi ezt. Bármilyen okból stresszel jár? (munkahelyen vagy otthon). Az elme stresszének közvetlen hatása van arra a tendenciára, hogy a nap folyamán folyamatosan étkezzen. Úgy tűnik, hogy ez a tendencia átmenetileg enyhíti a stressz jelet. A meditáció gyakorlása során természetes módon oldható fel a rendszerben tárolt stressz. Ez kétségtelenül jobb módszer a stressz leküzdésére és a testünk jó súlyának fenntartására.

„Valamivel ezelőtt a barátommal folytatott durva megbeszélések után, amelyek sok stresszt okoztak nekem, mindig ételt kerestem, hogy felszabadítsam érzelmeimet és enyhítsem ezt a feszültséget. Minden vele folytatott küzdelem után végül túlevett. Úgy döntöttem, hogy hozzáadom a Sudarshan Kriya gyakorlatot és a meditációt a súlykontroll és csökkentő programomhoz, mert ezek segítettek megnyugodni, ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően abbahagytam az összeg visszaélését evés közben, és mindenképpen segítettek fenntartani a súlyprogramomat . " Komal Kaur megjegyzi

# 7: Órák hozzáadása az órához

Ha az idő megakadályozza Önt abban, hogy a testsúlykontroll célja felé törekedjen, az idődilemma megoldása az, hogy a meditáció segít abban, hogy több időt találjon a napjában. A meditációhoz pedig csak napi 15 - 20 percre van szüksége. Természetesen ez a nap bármely szakában könnyen beépíthető, az Ön kényelmét szolgálja is, igaz? Végül is a testének 20 percre van szüksége az idejéből. Ha dolgozik, a meditációval növekszik a hatékonyság, kevesebb munkát végezhet el, amellett, hogy több ideje marad a fogyás stratégiájának megtervezésére.

# 8: Én vagyok a kedvencem

Furcsán hangzik? Kíváncsi vagy, miért van szükség a fogyásra, amikor már kövérnek fogadtad el magad? Ennek az az oka, hogy amikor elfogadja, akkor valami történik a pszichéjében, nyugodt lesz, és valami összpontosul benned, ezért abbahagyja az aggódást. Ettől a gondolattól kezdve sokkal könnyebb dolgozni a fogyás mellett, és erőfeszítései is hatékonyabbá válnak. Próbáld ki ezt legalább egyszer. Pihenjen, szeresse a testét, és nézze meg, hogyan változik ez az életében.

Minden test más és más, így a jóga és a meditáció eredményei személyenként változhatnak. Tapasztalata eltérhet másokétól. Ne hasonlítsa össze önmagát, és ne veszítse el türelmét vagy reményét. A meditáció nem gyors megoldás; naponta kell gyakorolni, hogy értékelhetők legyenek az eredmények.

Sri Sri Ravi Shankar bölcsességbeszélgetései ihlették