Írta: Juan Andrés Muñoz, CNN
2011. november 14 - 16:58 ET (21:58 GMT)
Mert Jacque Wilson, CNN
(CNN) - Anita Mills 200 fontot nyomott, amikor a háziorvos négy egyszerű szabályt adott neki a fogyáshoz:
1. Egyél három óránként 220 gramm ételt.
2. Ne igyon cukros italokat.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket
4. Ne mondd el senkinek, mit csinálsz
A most 150 fontkal könnyebb Mills a legutóbbi hónapok egyikének a legkeményebb hónapokat adja le a fogyás céljával. Senki sem kérdezősködött, sem nem próbálta meggyőzni a hétvégi kikapcsolódásról, és nem segített a célra összpontosítani.
"Sokkal jobb bejárni egy oldalt, és valaki azt mondja:" Hé, valami mást csináltál? ", Mint hogy bejelentse" diétázom ", és az emberek rám mutassanak.".
A tanács paradoxnak tűnik. Az olyan csoportok, mint a Súlyfigyelők, nagyon fontosnak tartják a támogatást az ügyfél sikerében, és tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ez a mások iránti felelősség érzése fontos tényező a cél elérésében. Néhány szakértő azonban másként gondolkodik, és úgy véli, hogy az étrend-tervek családnak és barátoknak történő bejelentése negatív hatással lehet,.
Mills orvosa, Jon Walz, minden betegének ugyanazokat a szabályokat adja meg a fogyáshoz. A titoktartás szükségességét az elhízás kultúrájának tulajdonítja. Gyerekként - mondja - más embereket keresünk, akik hasonlítanak ránk és hasonló módon viselkednek.
Az elhízott emberek elhízott emberekkel élnek. Elhízott barátokra találnak. A legtöbb beteg nem ismeri fel a rossz életmódot, mennyire negatív ... szerintük a kultúra normális "- teszi hozzá.
Emberként a változás kerül nekünk, folytatja Walz. Tehát, amikor azt látjuk, hogy valaki, akit szeretünk, megváltoztatja életmódját, akkor is nehéz szembenéznünk vele, még akkor is, ha az átalakulás pozitív.
"Akarva vagy sem, a család, a barátok és mások az illető csoportjában ellenállnak a változásnak" - mondja Walz. "Megpróbálják megváltoztatni az embert, hogy visszatérjen ahhoz, amit a kultúra tolerál".
Mills meggyőződött róla. Miután meglehetősen sokat fogyott, nem tudta elrejtőzni, miközben diétázott. Ekkor kezdtek el távolodni a barátok.
- Az emberek rosszak, az emberekről azt gondolnád, hogy támogatnak. Egy barátnő azt mondta nekem, hogy jobban tetszik neki, amikor kövér barátom voltam. Ez fájt "- mondja Mills.
Az étrend-tervek titokban tartásának más okai is vannak.
Dr. Peter Gollwitzer, a New York-i Egyetem pszichológia professzora azt tanulmányozza, hogy a tervek és a célok hogyan befolyásolják az ismereteket és a viselkedést. "Amikor a szándékok nyilvánosságra kerülnek" címet viselő cikkében Gollwitzer leírja, hogy a dolgok bejelentése hogyan változtathatja meg a cselekvéseket.
Mindannyiunkban megtalálható, amit Gollwitzer valamilyen "identitáscélnak" nevez, legyen az jó anya vagy jobb tudós. Fogyás esetén a cél az, hogy sikeres legyen a diéta.
Az identitáscél eléréséhez olyan mutatókra van szükség, amelyek előrelépést, sikert értek el. Tudós esetében az általa publikált cikkek vagy a főnökének elismerése. Fogyókúrázók esetében ez lehet a leadott font vagy a barátok vagy a család dicsérete, amikor látják, hogy az illető jobban néz ki.
A Gollwitzer-kutatás azt találta, hogy amikor elmondod másoknak, hogy mit fogsz csinálni, és mások dicsérik ezt a szándékot, akkor ez az elismerés az eredmény mutatója.
"A veszély az, hogy úgy érzi, hogy már elérte a célját, és ezért abbahagyja a cselekvést" - magyarázza Gollwitzer.
Más szavakkal, amikor azt mondja egy barátjának, hogy 10 kilót fog leadni, és az illető észleli jó szándékát, az ember már nem érzi szükségét a testmozgás és az egészséges táplálkozási terv folytatásának.
Ennek a jelenségnek többféle módon lehet elkerülni.
"Az egyik egyszerű: elhallgathat" - mondja Gollwitzer. "A másik az, hogy különböző típusú szándékokat alakítson ki, nemcsak hogy elmondja, mit szeretne csinálni, hanem azt is, hogy mikor, hol és hogyan szeretné csinálni".
Ez a tervezés segít megalkotni az úgynevezett szituációs cselekvés-vezérlést - magyarázza. Amikor munka előtt edzőterembe jár, a mentálisan feltérképezett helyzet irányítja a viselkedését, nem pedig a további testmozgás szándékát.
A harmadik módszer - mondja Gollwitzer - csak egy vagy két embernek szól, akik hatalommal bírnak feletted (metaforikusan), hogy segítsenek neked szilárd szándékodban.
Óvatosan válassza ki ezeket az embereket - tanácsolja Bonnie MeChelle, a táplálkozás és a testmozgás szakértője. A "Az elszámoltathatóság kulcsfontosságú" szerzője szerint negatív energiájú emberek vagy olyan edzők, akik nem felelnek meg a stílusodnak, nem fognak működni. De ha talál valakit, aki felelősségteljesnek érzi magát, akkor igen.
"Mondj el neki mindent" - mondja MeChelle. "A felelősség kulcsfontosságú, mert ha mindent megtartasz magadnak, senki sem fogja tudni, hogy mit csinálsz, és senki sem tudja, ha elállsz az útból" - teszi hozzá.
Akár úgy dönt, hogy megosztja étrendjét, vagy titokban tartja őket, fontos megjegyezni, hogy kinek fogy a fogyása.
"Ha elveszíted, mert szeretsz más embereket, akkor a motivációd nem lesz fenntartva, hogy tovább tudj menni, ha a menet megnehezül" - figyelmeztet MeChelle.
És amíg nem veszíti el ezeket a felesleges fontokat, egyedül Önnek kell tudnia.