A sikeres fogyás célja az a lehető legtöbb izom megőrzése, vagy akár többet keres, míg hogy ugyanakkor elveszíti a legtöbb testzsírt lehetséges. A siker fő mutatói nem a skála körül forognak, sokkal inkább a testzsírszázalék körül, a ruhák illeszkedésének és érzésének körül. Valójában ezt mondom a pácienseimnek NE SÚLYOZZA.

vagy

Az izom létfontosságú a sikeres zsírvesztés szempontjából, mert az izmok zsírokat égetnek az úgynevezett sejtszerveken keresztül mitokondrium. A mitokondriumok sejtenergia-központok, amelyek felelősek az energiatermelésért. A mitokondriumokban metabolizálódik a zsír. Pozitív összefüggés van az izom mennyisége és a mitokondriumok száma között. Ésszerű, hogy minél több mitokondriumod van, annál nagyobb a zsírégetés lehetősége.Az izomzatban és a mitokondriumban a legjobb, hogy aktív szövetek. A zsírtól eltérően állandó energiára van szükségük önmaguk fenntartásához, és általában olyan energiát használnak, mint a zsírsavak. Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a tested a nap bármely szakában zsírégetést végez, még alvás közben is!

Szóval kérlek ne aggódjon a súlya miatt és jobban vigyázzon az egészségre, a jó érzésre és az izomtömeg növelésére. Ne feledje, hogy a skála nem tudja megmondani, hogy a ruhája jobban illik-e, megváltozott-e a testzsírszázaléka, és határozottan nem fogja megmondani, hogy erősebb-e és jól táplált-e.

Íme néhány jele annak, hogy izomzatot vesztesz és nem kövér:

  1. Túl sokat fogysz Gyors.
  2. Többet érzel fáradtság szokásos.
  3. Nem ezeket eleget eszik fehérje.
  4. Vannak ülő/nak nek.
  5. Vannak túlképzés.
  6. Nem alszol elég.

Az emberek hajlamosak úgy szabotálni étrendjüket, hogy túl kevés ételt és túl kevés tápanyagot fogyasztanak, ami az izomtömeg csökkenését eredményezi. Miután elkezdi veszteni az izmait, felfelé vívott csatát vív a zsírvesztésért. Ez az egyik fő oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak, közvetlenül az élelmiszer-függőség mögött.

Mint látható, a fogyás legjobb módja az az egészségedre összpontosítva, erős érzésben, megfeledkezve a korlátozó étrendről és az olyan étkezési tervekről, amelyek túl gyors fogyást eredményeznek. A legfontosabb az, hogy abbahagyja a skála egy számának megszállását, és az életmód részeként megtanuljon egészséges, elegendő és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ne feledje, hogy csak egy teste van, és minél többet vigyáz rá, szereti és megbecsüli, annál gyorsabban éri el céljait.