A zab gondoskodik a szívünkről, a belről, miközben apránként segít a fogyásban. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala kijelenti, hogy az egyik legegészségesebb étel a zabpehely, mert ez a gazdag energiaforrás, amely vitalitást ad nekünk és mit kell naponta tartalmazni az étrendünkben.
Ezután meglátjuk, melyek a a zab előnyei, hogy ne legyenek kétségei a napi bevezetésével kapcsolatban.
A zab előnyei
- A zab jelentősen csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jót, emellett gondoskodik a szívünkről. A zab infúziójának éhgyomorra történő bevitele segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ez az omega-6-ban gazdag olajoknak és az összetételében lévő linolsavnak köszönhető.
- Nagyon alacsony a kalóriatartalma. A zabpehely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és emellett nagyon jóllakó étel. A zsírok nagyon egészségesek, a rostok, ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek a zabból nagyszerű ételt biztosítanak.
- Tisztító. Olyan aminosavak vannak, amelyek a májban lecitint termelnek. A lecitin szükséges ahhoz, hogy a máj minden nehézség nélkül működjön és megtisztítsa a testet. Így a zabpehely megtisztítja artériáinkat, és rostok segítségével meghúzza a benne képződő zsírlerakódásokat.
- Ellenőrizze a cukorszintet. Nagyon ajánlott cukorbetegek számára. Az oldható rost javítja az ételek keményítőjének emésztését és fenntartja a vércukorszintet.
- Javítja az emésztést. Segít csökkenteni az epesavakat, csökkent az epe, és ezáltal segíti az átjutást a székrekedés csökkentésében. Ezenkívül a benne lévő szénhidrátok lassan felszívódnak, így hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti bennünk, tehát ha zabpehelyet fogyasztunk, ez segít a kilók fogyásában és nem éri mindig az éhség érzését.
- Rákellenes. Több tanulmány szerint megállapították, hogy a zab fitokémiai anyagai megvédenek minket a rák ellen. Ezért javasoljuk napi fogyasztását.
Zabpelyhes víz fogyáshoz
- Ha az aböjt zabpehely útmutató, a vitaminok, ásványi anyagok és rostok hozzájárulása elegendő ahhoz, hogy több órán át jóllakottnak érezzük magunkat, így nem lesz szükségünk az étkezések közötti nassolásra vagy a főétkezések során nagy ételek elfogyasztására.
- Táplál minket és nagy előnyökkel jár számunkra a fogyás közben.
- Távolítsa el az összes méreganyagot káros a testünkre.
- Is vizelethajtó, vagyis segít többször vizelni, hogy a folyadékfelhalmozódás a testünkben fokozatosan csökkenjen.
Utasítás
Mennyi zabpelyhes vizet kell inni
Annak érdekében, hogy a változások észrevehetőek legyenek, javasoljuk, hogy igyon zabpelyhes vizet egy hónapra. Ez lehetővé teszi, hogy egész reggel jóllakjon. Ez energiát és minden rostot ad szükséges a nap megkezdéséhez. Minden főétkezés előtt elfogyaszthat egy poharat.
Hogyan kell szedni
Egy turmixgép segítségével tegye a pohárba egy csésze zabpehely, egy fahéj és egy liter víz. Keverje jól össze a zabot egy pohár vízzel, amíg homogén eredményt nem kap. Ezután adjuk hozzá a maradék vizet, a fahéjat és az édesítőszert, ha édesre vágyunk. Ezután tegye az italt a hűtőbe, és ez lesz az, amelyet egész nap iszik. Kezdje egy pohárral, éhgyomorra reggel.
Kis példa a zab diétára
- Reggeli: egy pohár zabpelyhes víz, amelyet Ön készített, egy alma és egy infúzió.
- Étel: egy pohár zabpehely, spenót saláta spárgával és egy marék dió. pulykamell.
- Falatozás: egy zöld tea.
- Vacsora: egy pohár zabpehely. Sült padlizsán és néhány céklaszelet egy fröccs citrommal. Desszertként egy sült alma fahéjjal.
Is nagyon könnyű minden reggel zabvizet készíteni, És ha elosztja a nap folyamán, két liter két napot adhat. Idővel látni fogja, hogy nincs annyira vágya falatozni az étkezések között, és be fog lépni a főétkezésekbe anélkül, hogy szívesen felfalná még a tányért is.
A zab nagyon hasznos az egészségre, ezért ne hagyja elfeledetten és menjen egy ideig zabpehelybe, hogy a szíve és a súlya megköszönje.