Sportol.
Táplálkozz egészségesen.
Nincs több.

keresek

Ha más problémája van, például szorongása, forduljon orvoshoz.
Ha komoly, akkor a pszichológushoz.

Ha nem tudja, hogyan kell betartani az étrendet, és tájékozatlan az Ön számára legmegfelelőbb ételek iránt, és hogyan lehet hatékonyan lefogyni, forduljon táplálkozási szakemberhez.

Minden más, ForoCoches.

De milyen konkrét tanácsra van szüksége? Lássuk, gondolja-e, hogy a fogyás kibaszott titok.

Egyél kevesebbet, egészségesebbet, és tanulás után mozogj egy kicsit.

- Sült ki
- Ki cukros italok
- Ipari gombócokból
- Cukorból kifogyott

Csatlakozzon az edzőterembe, és kezdje el a teljes test rutinját hetente 3 alkalommal. A 2 nap, amikor pihen, elmegy sétálni, és megpróbál 10 000 lépést megtenni. Tanulja meg a kalóriák számolását, és ennek és az alapanyagcserének az alapján körülbelül 400 kcal-os hiányt generál. Ezzel elkezd fogyni, ami szép.

Egyél kevesebbet, mint amennyit költ. Feltételezem, hogy ha itt kérdezed, azért van, mert szükséged van arra, hogy elmondjunk neked alkalmazásokat vagy mágikus módszereket, valóban nincsenek, de ezek segíthetnek neked pár dolgot.

Először vásároljon számszerűsítő karkötőt, ez hozzávetőlegesen megadja az elköltött kalóriák értékét, az ideális az lenne, amelyet társíthat egy alkalmazással a nyomon követéshez, de megéri egy olyan jegyzetfüzet is, ahová le lehet írni.

Másodszor töltse le a myfitnesspal alkalmazást, és fogyasszon el minden ételt.

Egy hétig számszerűsítsen mindent, de vezesse eddig a normális életét, írja le az "étel" és az "elégetett" kalóriákat, majd végezzen egyszerű kivonást.

Ott van az egyetlen és hatékony módszer a fogyáshoz, a jó étkezéshez, függetlenül attól, hogy mit eszel, az ételek jobb vagy rosszabb minősége befolyásolja az egészségedet (amit természetesen figyelembe kell venned), de amit szabályoznod kell, hogy különbség. A legjobb, ha apránként kezdi, amíg a teste arra kényszerül, hogy bizonyos dolgokat ne egyél puszta helyettesítés céljából, akkor egészségesebb dolgokat fog enni, amelyek feltöltenek és megakadályozzák, hogy más szart nyeljen.

Apránként shur, nincsenek titkok, nincsenek mágikus étrendek, nincsenek azonnali módszerek, amelyek időben tartanak.