Az Egyesült Államok Arkansasi Egyetemének adatai szerint ezek a bevált lépések lehetővé teszik a hasi terület csökkentését

fogyok

Ha van valami, ami a nők fejében jár, amikor fogyni kell, az a bosszantó has állandósága.

Általánosságban elmondható, hogy a fogyás és a fizikai tevékenység mellett fogyókúrás étrend bevezetésekor a legnagyobb panasz az, hogy a test a lábaktól, a fenéktől és a karoktól karcsú, de a hasa folytatódik. És ami még rosszabb, ez az állapot 25 éves kortól erősödik.

De mielőtt befejeznéd a lemondást és a sült ételekbe és a hóba fulladást, eláruljuk, hogy vannak olyan szokások és tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabadulj a bosszantó hasától, attól, amely pasztellekkel vagy feszes ruhákkal ugrik. De elemezzük, mi okozza ezt a hasat. .

A genetikának sok köze van hozzá, a génjei határozzák meg a test alakját és azt, hogy hol fog több zsírt felhalmozni.

Ezért fontos, hogy tudd, milyen típusú tested van, és ily módon megtanulj helyesen cselekedni rajta.

Az Egyesült Államok Arkansasi Egyetemének adatai szerint ezek a tudományosan bizonyított lépések lehetővé teszik a hasi terület csökkentését

-Cserélje ki az egyszerű szénhidrátokat. Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, általában kevesebb zsírt csomagolnak, mint azok, akik finomított lisztet fogyasztanak. Egyél több összetett szénhidrátot és kevesebb egyszerű szénhidrátot.

-Mindent mértékkel. Számos tanulmány készült arról, hogy egy pohár bor hébe-hóba esése segít ellazulni, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

Ha azonban Ön azon emberek közé tartozik, akik hetente háromszor isznak, akkor az alkoholt is keveri az üdítőkkel, és mindehhez növeli, hogy bármit eszik, miközben iszik, zsír halmozódik fel a hasában. Egyensúlyozza az alkoholfogyasztást, és kerülje az evést, miközben iszik.

Bővebben: Intim ruhák a testtípusodhoz, azonosítsd őket!

-Gyakoroljon hatékonyan. Úgy tűnik, hogy az oktatók megtévesztettek minket, és ez az, hogy az egyetem táplálkozás területén közölt információi szerint egy órán át az ellipszis használata az edzőteremben egyáltalán nem segít. Jelzi, hogy ha égő gyakorlatot szeretne, akkor végezzen olyan programot, amely a kardiót és az erőgyakorlatokat ötvözi.

-Gyulladtan élsz? Sok olyan étel van, amely gyullad és része a rendszeres étrendnek, talán még fel sem fogta. Példa erre a tejtermék, próbáld meg egy hétig nem enni, és nézd meg, hogyan reagál a tested.

Tartalmazzon étrendjében dinnyét, görögdinnyét, avokádót, mandulatejet, spárgát, zellert, spenótot és diót is, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást.

-Töltsön energiát. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor azokat a teste tárolja. De nem éhen kell halnia, hanem meg kell vizsgálnia, honnan származnak az elfogyasztott kalóriák.

Ha 500 kalóriát spenótot fogyaszt, még akkor is, ha sok van, akkor ezeket jobb módon fogják felhasználni, mint ha 500 kalóriát fogyasztana kenyérből. A képlet egyszerű, a felhalmozódott zsír annak az eredménye, hogy több energiánk van, mint amennyit eléget.

-Egyél fehérjét . A fehérje zsír nélküli fogyasztása segít a fogyásban, mivel a tested erősebben dolgozik annak asszimilálásában, és jobb módon használja fel. Vigyázzon, nem is kell egy egész tehenet megenni, de minden étkezéshez elegendő adagot kell tartalmaznia.

-Irányítsd a stresszt . Ez biztosan többe kerül nekünk, mint a többi, de tudnia kell, hogy amikor stresszbe kerül, dühös vagy stresszes, teste felszabadítja a kortizol hormont, amely számos tanulmányban összefüggésben áll a súlygyarapodással. Úgy találták, hogy ez a hormon segíti a testet a zsírfelhalmozódásban a hasi területen.

A legfontosabb nem az, hogy megszálljanak, az egészséges fogyás lassú folyamat, és ahelyett, hogy soványabbá válna, inkább az egészségesebb megőrzésre összpontosítson. Ne feledje, hogy ez nem lehetetlen, és további testmozgási és táplálkozási tippeket találhat.

Ez érdekes lehet: