Pilates a vakok számára
ASERHCO és az Egészséges Társaság eredete
  • A vakáció túllépése után sokan gondolkodnak az étrenden.
  • Eljött az idő, amikor azt mondjuk: "Szeptemberben diétázom".
  • Táplálkozási szakemberünk, Natalia Barrachina elmagyarázza a jó étrend kulcsait.

Elérkezik a szeptember és megérkezik a diéta. Ha Ön egyike azoknak, akik úgy érzik, hogy meg kell tisztítani a testet, és el akarják távolítani ezeket a felesleges kilókat, akkor ez a helyetek. Sörökkel, vacsorákkal barátokkal, paellákkal halmozódott a tengerparton ... és most azok közé tartozol, akik diétával kezdik a szezont.

Emlékezik: A diéta nem csupán néhány fénymásolat készítése és az ott jelzettek elfogyasztása.

kalóriatartalmú étrend

Először is egyértelművé kell tenni elkötelezettség részedről. Meg kell győződnie arról, hogy hajlandó-e elfogadni az új étkezési szokások módosításának és integrálásának kihívását anélkül, hogy szem elől tévesztené a célt: Javítsa egészségét.

Másrészt utasítások, támogatás és szakember tanácsai . Ha tanácsadója van, segít meghatározni az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési irányelveket. Ezenkívül támaszként szolgál ahhoz, hogy elkerüljük az egyhangúságot és a csüggedést, amely vezethet lemondás.

Ami azt illeti új irányelveket kell elfogadni, szükséges, hogy:

  • Ossza szét az ételt öt napi bevitel. Kerülje az étkezések közötti nassolást
  • Jól rágja meg étel
  • Igyon legalább 1,5 liter vizet naprakész. Egyedül vagy infúziók vagy zöldséglevesek formájában
  • Fogyaszt teljes kiőrlésű ételek és mindenféle gyümölcs zöldségek bőven
  • Csökkentse a hús és zsír fogyasztását és növelje étrendjében a halakat és a hüvelyeseket
  • Ellenőrizze a kenyér és burgonya bevitelét
  • Kerülje a sült, ütött és előkészített ételeket
  • Eltávolítás étrendjéből a finomított cukor és alkohol

Alapvető fontosságú, hogy ezek az új szokások legyenek a lehető legjobban igazodjon ízléséhez és igényeihez; és hogy egyszerű, kiegyensúlyozott és józan ésszel eszel, csak így lesz képes fenntartani az étrendet idővel.