Fő célja az emésztőrendszer helyreállítása az egészség helyreállítása érdekében autoimmun betegségek esetén. Mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell a híres autoimmun protokollról és arról, hogyan lehet ezt a módszert integrálni az életébe

A autoimmun protokoll Úgy tervezték, hogy az autoimmun betegségekben szenvedőket segítse. Bár ez nem egy módszer, amely "gyógyítja" a betegséget, a szakértők által javasolt étrend biztosítja az egészség helyreállítását azáltal, hogy minimalizálja a tüneteket és csökkenti a test gyulladását. A protokoll magában foglalná a az étrend és az életmód megváltoztatása. Minden kulcsot megadunk, hogy megértse ezt a nagyon érdekes módszert.

nyerje

Az autoimmun betegségek egyre inkább napirendnek számítanak. A test megtámadja önmagát, és olyan tüneteket okoz, amelyek rontják az őket elszenvedő emberek egészségét. Ezek betegségei gyulladásos természet és bár sok ilyen van, a legismertebbek a lisztérzékenység, a pikkelysömör, a lupus, a sclerosis multiplex, a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladás, rheumatoid arthritis vagy Crohn-betegség.

Bár az autoimmun betegségekre nincs gyógymód, ez a protokoll elmagyarázza, hogy a tünetek enyhítésére és az egészség visszaszerzésére vannak módok, és ennek legfontosabb tényezője a diéta, az életmód, a kilátások és a gyógyszeres kezelés (ha szükséges).

¿Mi az autoimmun protokoll?

Az autoimmun paleo protokollt (AIP) Dr. Loren Cordain dolgozta ki, amikor felfedezte, hogy bizonyos ételek gyulladást váltanak ki autoimmun betegségben szenvedőknél. Később Robb Wolf bemutatta könyvét, A Paleo megoldás, ezt az AIP-t, mint olyan étrendet, amely eleinte megszünteti az ételeket, és amelyeket később visszavezetnek az étrendbe. De Dr. Sarah Ballantyne az, aki elmélyül a kutatásban, hogy részletesebben elmagyarázza e módszer hihetetlen előnyeit.

Az AIP a paleo diéta származéka, amely az étrend és az életmód megváltoztatása alapján javuláshoz vezetne az autoimmun betegségben szenvedő betegeknél. Miután megtették ezeket az első lépéseket, amelyek magas étrendkorlátozáshoz és az egészséges szokások napi szintű megváltozásához vezetnek, az ételeket fokozatosan visszavezetik az étrendbe, hogy ellenőrizzék a szervezet toleranciáját.

Habár a autoimmun betegség Különböznek, mindegyikben egy a béláteresztő képesség. Ez a módszer javítaná a Bélnyálkahártya, E gát és a bélflóra megerősítésével javul a kapcsolódó tünetek, életminőség elérése és a korlátok minimalizálása olyan egészségügyi állapotok, amelyekkel a betegek gyakran találkoznak.

Az autoimmun betegségek tüneteinek enyhítésén túl ez a protokoll nagyon hatékony volt olyan bőrproblémák kezelésében is, mint a pattanások vagy érzelmi rendellenességek, például depresszió vagy szorongás.

¿Mit ehet az autoimmun protokollban?

Ez a módszer egy lépéssel tovább halad a paleo diéta, Ez korlátozóbb, de nem tartósan diéta, hanem inkább az ideális az, ha a betegségig megtartja nincsenek tünetei vagy inaktív, ez egy hónapig, vagy akár egy évig is eltarthat, mire megkezdi az étel újbóli bevezetését.

tudsz egyél húst, halat, tenger gyümölcseit, csontlevest, zselatint, állati zsiradékot (főzéshez), leveles zöldséget, zöldet (tök, cukkini, karfiol vagy brokkoli), fokhagymát, hagymát és gyökereket (sárgarépa, édesburgonya és fehérrépa). Jó zsírok megengedettek, EVOO, kókuszolaj, avokádó, szalonna, olajbogyó ...

Ami a gyümölcsöket illeti, az az ideális megoldás, ha nem haladja meg a napi 10-20 gramm fruktózt, és az engedélyezettek a bogyók, dinnye, citrusfélék, kókuszdió (valamint kókusztej és trópusi gyümölcsök (mértékkel).

Az erjesztett ételeket szintén erősen ajánljuk, mint pl savanyú káposzta, kimchi vagy kombucha. Sót, aromás gyógynövényeket és levelekből származó fűszereket lehet fogyasztani. Fekete tea és zöld tea. Méz és juharszirup mértékkel kell fogyasztani.

¿Amit nem szabad enni az AIP-nél?

Távolítsa el az étrendből feldolgozott ételek, mindenféle gabonafélék, glutén, tejtermékek, hüvelyesek, finomított növényi olajok (szója, napraforgó, pamut, repce vagy sáfrány). Adalékanyagok, tartósítószerek, mesterséges színezékek, cukor és mindenféle édesítőszer (beleértve a sztíviát is).

Ne szerepeljen a menükben sem magvak vagy diófélék mint a mandula vagy dió, vagy a magokból nyert fűszerek (például a mustár). A Solanaceae nem kerülne be az étrendbe (padlizsán, paradicsom, paprika ...), valamint a tojás, a kávé, a csokoládé és az alkohol sem.

Az NSAID-ket (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket) szintén átmenetileg fel kell számolni, ezek olyan gyakori fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, az aszpirin vagy a naproxen.

Miután észrevette, hogy tünetei enyhülnek, elkezdheti a kísérletezést azzal, hogy lassan újból bevezeti az ételeket az étrendbe. Így könnyen felismerheti, ha bármelyik súlyosbítja a betegséget.

Változások az életmódban

Nemcsak diéta szükséges Az életminőség javítása az autoimmun betegségben szenvedők körében az alapvető ellátás, az egészséges életmód elengedhetetlen a szervezet gyulladásának csökkentéséhez.

A stressz abszolút összefügg az autoimmun betegségben szenvedő betegek tüneteinek súlyosbodásával, ezért ha bármelyikben szenved, próbálja távol tartani. Hogyan? Meditáció, testmozgás, testmozgás, jó könyv olvasása, hobbi, zavaró tényezők, amelyek boldoggá tesznek, olyan döntések meghozatala, amelyek megkönnyítik az Ön mindennapjait. az érzelmek egészségesebbek.

Nagyon fontos a testmozgás elvégzése, a merevség elkerülése, a rugalmasság növelése és a jó közérzet biztosítása. Gyakorlásával az endorfinok felszabadulnak, csökkentik a stresszt, a fájdalmat, oxigént adnak a testnek és felemelik a hangulatot. A test megerősítése, az egyensúly fejlesztése és a koordináció javítása mellett. Férfiak egészséges, egészséges testben.

A hiánya D-vitamin depressziós rendellenességekkel, csontproblémákkal és a betegségek kockázatával is összefügg. Az autoimmun betegségekben szenvedők (és a lakosság jó része) D-vitamin-hiányban szenvednek. Tegye ki a napot, hogy természetes úton szintetizálja vagy kiegészítse (mindig orvosi felügyelet mellett).

Ügyeljen arra, hogy jól pihenjen, mert a jó alvás az egyik legjobb módja annak, hogy a test helyreállítsa önmagát. Az alváshiány elősegíti a gyulladást és a hormonális egyensúlyhiányt, ezért nagyon fontos a megfelelő alváshigiéné.

Az autoimmun protokoll, vagy AIP, egy olyan módszer, amely nagyon hatékonynak bizonyult, így ha autoimmun betegségben szenved, akkor semmit sem veszít a kipróbálásával, és sokat nyerhet az egészségben.